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ダイエット&アンチエイジング・アドバイザー、みっちー☆&さみー☆です。


ダイエットには無数の方法があります。


食事を制限するダイエットの場合、

・単品ダイエットから
・低炭水化物ダイエット、
・断食ダイエット

というものもあります。

運動となると、さらにダイエットの方法は広がっていきます。

ヨガやピラティスといったエクササイズが人気になっています。
「ビリーズブートキャンプ」なんていうのもありましたね?


あまりにもたくさんのダイエット法があって、正直、目移りしてしまいます。
じゃあ、けっきょく、どのダイエット法がいいのか?という素朴な疑問が湧いてきます。


答えは、自分(の目標体重やライフスタイル)に向いているダイエット法を選ぶことでしょう。


これらのダイエット方法はまったく違いますが、ひとつだけ共通していることがあります。
それは「効果のある人にはあるが、効果のない人もいる」ということです。

おそらく無限にダイエット法はありますが、
誰にでもダイエット効果があるというものは皆無だと思います。

確かに、その人のやり方に問題がある場合もあるかもしれません。
しかしもともと、その人にそのダイエット自体が合っていない可能性もあります。

ですから、ひとつのダイエット法を試してみて、
結果が出なかったとしても自分を責める必要はまったくありません。

だめだったら、次のダイエット法を試してみましょう。


またいくつかのダイエット法を同時に試してみることも賢い方法といえるでしょう。
ダイエット方法には一つ一つに一定の効果を期待することができます。

それらのダイエット法をいくつか同時に行ってみれば、それぞれのダイエット法の効果が出てくるかもしれません。

すると、ひとつだけのダイエット法を試してみるよりも、大きな効果が出てくる可能性もあります。


理想としては、

・食事制限のダイエット法からひとつ、

・適度な運動部門からダイエット法を何でもいいですから自分にあったものをひとつ

というふうにチョイスしてみるのはいかがでしょうか?


ダイエットは基本的に、食事制限と運動から構成されています。
両者を同時に行えば、バランスの取れたダイエット効果を期待することができます。

もちろん、これ以上のダイエット法をさらにと入れられるという人は増やしても問題ありません。
でも無理は禁物ですから、体調と相談してダイエットを行いましょう。

>> 無理のないダイエット法



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ダイエット&アンチエイジング・アドバイザー、みっちー☆&さみー☆です。


消費するカロリーが食べ物を食べることによる摂取カロリーを超えれば、今身体
にある脂肪分を使ってエネルギーを作るわけですから、痩せるに決まっていますよね?


だから、「どうしても痩せたい!」というときには、
カロリー制限することは避けられません。


おそらくこのダイエットのメカニズムは、ほとんどの人が知っていることでしょう。


でも、、頭では分かっていても、実際に実行することはなかなか難しい…


では、その理由はどこにあるのでしょうか?
おそらく、ダイエットしたいという気持ちを上回る「何か」があるのではないですか?


例えば、甘いもの好きの人の目の前にケーキが出されれば、ダイエットしていて
もどうしても手が伸びてしまうという方もいらっしゃるでしょう。

ダイエットって、目の前に先ほどのケーキみたいなニンジンがぶら下がっていな
いことが多いんです。

ですから、ダイエットに成功した場合のイメージがしにくいというところがあり
ます。


逆にダイエットしているときには、食事の量を制限します。
ところが食べ物って、目の前にはっきりとした形で登場します。
イメージがしやすいんです。

もともと私たちには、食欲があります。
ですから、視覚とこの食欲が直結してしまうからダイエット中でも「いけない」
とは思いつつも食べてしまうわけです。


あなたがダイエットをしようと思ったきっかけは何ですか?
元の体型に戻したいから?
着たい服を着られるようになりたいから?
いろんな理由があるはずです。

そのことをイメージするようなものを目の前に飾ってみてはいかがでしょうか?
例えば、昔の戻りたい時代の写真を張り付ける
もしくは着たい洋服を入らなくても購入して、目の前に飾る
こうすることで、「どうしても痩せたい!」という気持ちを高めてみましょう。

ダイエットはカロリーの調節を行っていれば、確実に痩せることができます。
しかもどのような人であってもです。
気持ちで負けてしまうことがない限りは、ですが。

ですから、気持ちのコントロールということをいつも気に留めておきましょう。

>> ここに答えが…



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  by みっちー & さみー  ъ(*゜ー^)    
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みっちー & さみーです^^

こんにちは~♪


●食事や日常生活の工夫と改善を通して、
 人はもっと若く、元気に、美しくなれる。


このメルマガは、そんなコンセプトで執筆しています。


毎号、ダイエット、アンチエイジング、メタボ対策などの
様々なお役立ち情報と実践ノウハウをお伝えします。


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■ 手軽なアンチエイジング&ダイエットの方法

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━


成長ホルモンがアンチエイジング&ダイエットに
大きくかかわっていることをお伝えしてきました。

脳下垂体から分泌される成長ホルモンが、基礎代謝を
アップし、脂肪を燃やし、若々しいカラダを維持するのです。
また、プルプルお肌を維持してくれます。

⇒ 関連記事BN:17   
    
老化防止やダイエットは、世界レベルの関心事ですから、
とくに世界の大富豪は、成長ホルモン注射で若さと
ダイエットの両方を手に入れようとしています。 
     
しかし、もの凄く高価で(数百万円)、副作用も心配です。
 

※以下、追記へ



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ダイエット&アンチエイジング・アドバイザー、みっちー☆です。


『30日で改善!!心と体に優しい水虫撃退プログラム!!』
の追加レビューです。


水虫歴:25年(左足のみ)
    ※家の中ではスリッパで、左足と家族へのミズムシ感染防止。

症状:左足の裏全体、そして指と指の付け根に白癬菌が広がり、
   毎年6月ぐらいから痒くてたまらなくなる。
   でも、秋になるとおさまって沈静化の繰り返し。
   25年にも及ぶガンコな水虫持ち。

治療歴:水虫専門医にかかったものの中途半端に中座。
   また、痒くなると市販の水虫薬を塗ったりして一時的に
   痒みはおさまったが、中途半端な対処療法で治らなかった。
   根本的な水虫治療をしないまま四半世紀が過ぎる。


7月10日からこの水虫プログラムを実践中です。
痒みはほぼなくなり、水疱やカサカサもなくなっています。

この水虫プログラムを始めてから、次のような工夫をしています。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

・電車通勤ですが、座っているときは左足の靴を脱いでいます。

・職場ではなるべく靴を履かず、サンダルで過ごしています。

・可能な場合、患部である左足の靴下も脱いでいます。

・朝と晩の最低2回は、足を石鹸で洗います。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

これだけでも、ずいぶん水虫の症状が軽くなった気がしています。

あとは、プログラムに沿って水虫治療を進めるだけ。
私の場合、皮膚科に行かずに自分でお勧めの水虫薬を手に入れました。

ビデオを見て、正しい足の洗い方や水虫薬の塗り方もマスターしました。


このプログラムの本当の破壊力は、特典の『スペシャル特典2009』
あると思います。


今ならネット通販で手に入る●●という水虫薬と、LOFTで手に入る
■■というスキンケア商品を使っての治療です。

水虫薬●●は、薬事法改定の関係でもうすぐ手に入らなくなるみたいです。


この水虫教材に出会ってから、なんだか目の前が広がってきた感じです。
「このまま、もう死ぬまで長い付き合いをするのかな…」そんな諦めだったのがウソのよう。

敵を知って己を知れば百戦危うからず。

水虫治療に自信を持って向き合える勇気をもらえます! 



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ダイエット&アンチエイジング・アドバイザー、みっちー☆&さみー☆です。


”やせたい”、”キレイにやせたい”という気持ちは誰にもありますね。

でも、実際には”キレイに”が抜け落ちてただのカロリー制限になっているケースが多いようです。

ひどい場合だと、1日に1食とか野菜だけ食べるといった極端な食事制限が
ダイエットだとする間違った方法を実行している方もあります。

このブログ読者の中にも、

「1日に1,200キロカロリーに抑えていますが、なかなかやせません」

といったご相談も。

よくよく聞いてみると、ご飯抜きでカロリーを制限しているのに、
一方では案外スイーツだけは欠かさなかったり…


カロリーコントロールも大事なことですが、それ以上に
食べる中身の方がもっと大事です。

タンパク質、各種ビタミン、ミネラル、カルシウム、食物繊維、炭水化物、脂肪、糖分

これらはすべて健康的にキレイにやせるために、必ず摂りたい栄養素です。
もちろん、ある程度カロリーを抑えながらバランス良く。


・どれが欠けてもいけません。

・どれが偏ってもいけません。


なぜだか分かるでしょうか?

その答えは、”感受性”。

一時期、炭水化物ダイエット(ローカーボダイエット)というのが流行りました。
炭水化物は太る原因になるので、主食であるご飯や、精製された小麦粉、砂糖の摂取を放棄する方法です。
低インシュリンダイエットという方法も提唱され、GI値の低い食品を選んで食べるというもの。

でも、一時的にやせたとしても、普通の食事に戻したらよけいに太ってしまうことが分かっています。
インシュリンに対する感受性が高まってしまい、普通に食べても太ってしまいやすいカラダになるからです。


極端に何かが欠けたり偏っていると、人の身体というのは、元に戻そうとする力、恒常性が働くのです。
極端な絶食が続くと(一時的には激やせしますが…)、普通の食事に戻したとき必ずリバウンドします。

カロリー感受性といえばいいでしょうか?

普通のカロリー摂取でもかなり太りやすいカラダになるんですね。


__■絶食リバウンドのメカニズム■__________

カラダは飢餓状態と勘違いして、省エネモードに入ります。
まず筋肉が落ち、骨がスカスカになります。
そして最後に脂肪が落ちていくのです。

何しろ生命の危機ですから。
飢餓状態でも生き延びるために脂肪を温存するのです。

絶食を止めると大急ぎで体重を戻そうとします。
このときに増えるのはまず体脂肪です。
なぜなら生命維持にもっとも重要だから。
___________________________


キレイにやせるためには、カロリーを抑えて、バランスのよい食事をすることが基本です。

その上で、ウオーキングやストレッチなどの運動をうまく取り入れたライフスタイルの修正にトライします。 


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