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　　【ミッチー＆サミー】

Author:　　【ミッチー＆サミー】
☆夫婦で２１キロ減量！
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■楽勝でした＾＾↓写真■　

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骨盤ダイエット実践記録（１）

DATE:2008/08/04(月) 10:00 CATEGORY:ヤセる身体の使い方
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ダイエット＆アンチエイジング・アドバイザー、みっちー☆です。


最近、骨盤ダイエットをやっております。

猛暑ゆえ、ウオーキングとか、ジョギングといった運動系もしんどいので、
手軽に出来るストレッチ系でどこまで結果が出せるのか、そこを知りたいのもあります。

なにしろ、起きがけ１分でOK〜♪
という軽いタッチがお気に入り。

で、ここ数日、具体的には３日ほどの実践結果ですが、

★マイナス１キロの減量＾＾

という微妙な成果？を得ております。。

文庫本にもなった骨盤ダイエット法を入手して、毎朝１分の実施。

その内容とは、、、

（サミーの無料レポート　→　【スッキリ小顔で愛され美人♪】　）

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行かないで、のポーズでヤセる！

DATE:2007/06/21(木) 00:52 CATEGORY:ヤセる身体の使い方
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ダイエット＆アンチエイジング・アドバイザー、みっちー☆です。


こんばんは〜＾＾

暑いですね！
暑ぐるしくて眠れないので、軽く書いてみます。

ダイエットする上で基礎代謝は重要な役割をもっていますね。
そして、その基礎代謝を左右するのは、なんと言っても筋肉量です。

ごく単純化して言うと、同じ体重の２人が同じカロリーを摂っていても、ぶよぶよに太ったＡさんよりも、筋肉質なＢさんの方がスリムに痩せているし、量を多く食べても太りにくいでしょう。


★ポチッと押してもらうと管理人が喜びます♪
　　

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ダイエットの方法…筋肉の重要性（１）

DATE:2006/05/31(水) 19:37 CATEGORY:ヤセる身体の使い方
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ダイエット＆アンチエイジング・アドバイザーのみっちー☆です。

皆さん、こんばんは〜♪
チョー多忙の毎日ですが、みっちー☆は今日も元気に１日を乗り切っております♪
残業中ですが、帰宅前にブログアップの体力が！！

元気にヤセて若々しくなるって、、ハッキリ言って、チョー気持ちいいですよ！！（＾◇＾）　

で、今日は、基礎代謝のうち４０％を消費する筋肉の使い方です。

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１，スクワットを毎日１０分。
　大腿部は、筋肉の中でいちばん大きい。だから、それだけエネルギー消費も多い。
２，背筋を鍛える。１０分。
　うつぶせに寝て、片方の脚を平行以上に上げ、１０秒。これを左右１０セット。
３，腕立て伏せを２０回→即座に階段の昇降足踏みを３０回。これを３セット。
　無酸素運動と有酸素運動を一度にできるので、効果が高い。
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ちょっとした工夫です。
でも、継続すれば、かなり減量できて、引き締まったボディーになっています。

もちろん、キチンとした食生活にすること。。

ダイエットの方法、健康にヤセるノウハウは、メルマガで詳しくお伝えしています。
　
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ダイエットに一番効く運動とは？

DATE:2006/05/11(木) 23:15 CATEGORY:ヤセる身体の使い方
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ダイエット＆アンチエイジング・アドバイザーのサミー☆です。

皆さん、今日も快適にお仕事できましたか？

もう明日は週末！

サミーは今日始めて気功を体験いたしました。


先生が若くて、素晴らしいプロポーションの持ち主。

息をゆっくり吸ったり吐いたりしながら、ゆっくり

体を動かす、大極拳ににています。

やり終わった後は体がとてもリラックス！

宇宙と一体になれる感じでとてもGOODです！！

若さをたもてます。また負担なく体動かしていくので、

素晴らしいストレッチになります。


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禁断の?●●ダイエットとは

DATE:2006/05/05(金) 11:07 CATEGORY:ヤセる身体の使い方
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美しい皆さん！こんにちは〜〜！

今日も快調のサミーで〜〜す♪

素晴らしいお天気のＧＷで、うれしいですね♪

今日はどんな楽しいところにお出かけしようかなって

考えるだけで、ワクワクドキドキ！！

桜もハナミズキも若葉も咲き誇っていて、キラキラ！！


とにかく体を動かすこと！！

楽しく動かすことが大事！！


よくダイエットのために歩いたり、走ったりしているかたを

よくみかけますが、みんな、楽しそうでないのね。

悲痛な顔、たいへんそうな顔されてます。

あれではきれいにダイエットできません。

きれいになるためには、

絶対笑顔を絶やさないこと。

楽しく体を動かせることを思いつく限り

紙にかいてみましょう。


★1時間で家の隅々まで、掃除機をかける、でもいい！

★30分やすまず、床の雑巾がけでもいい。


とにかく体動かすことが何かの仕事になっている

ことがベストなんです。

★ボーとした時間を作らないこと！

ぼーとしている時も、フィットネスボールにまたがって

腰をユラユラさせること。脂肪を燃焼させていくこと。

大体「やせない、やせない！！」と騒ぎ立てている人ほど、

全然、体動かしてません。

また、絶対食べてはいけない時間にばくばく食べてるんです。


本当に、綺麗になりたい！痩せたい！と思っているなら

もっと、真剣になってください。



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