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ダイエット&アンチエイジング・アドバイザー、みっちー☆&さみー☆です。


いっしょうけんめいダイエットしているのに、どうしても痩せないということがあります。

これは、それまでの体重とかボディーコンディションをカラダが記憶していて
それまでの身体の状態を維持しようとしているのです。

ホメオシスタス(恒常性)といいます。

人類は常に飢餓と闘ってきたので、ちょっとやそっとの飢えでは
死なないように、それまでのカラダの状態を維持する機能が備わっているからです。

ですから、ある程度までは急激に痩せていきますが、
ある段階から省エネモードに切り替わり、
それまでの体重や状態を必死に維持しようとするのです。

このとき、次の方法をとるのがベストです。


■栄養バランスに気をつけて、ダイエットプログラムを持続する。


新しい生活習慣にカラダが慣れていき、今の状態をインプットし直す
のを待つのです。

そうすれば、新環境に次第に順応して、スリムな状態を
”普通”とカラダが認識してくれ、ダイエットもスムーズに進みます。


もう一つの裏技は、とても即効性があります。

これは次回お伝えします。


(続) 


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ダイエット&アンチエイジング・アドバイザー、さみー☆です。


お早うございます!

ちょっとした工夫が、じつは大きい…

そう実感するこの頃。


張り切ってダイエット!


でも、これがなかなか続かないんですよね~?

そこで、サミーはこんな工夫をしています。


●食事の時、必ず前菜をゆっくり食べます。


これが思った以上の効果を発揮します!

とくにお勧めなのが、キャベツの千切り

ドレッシングをかけてもいいのですが、アッサリとお塩を振るだけ。


キャベツの効果は、過去記事でも書いています。


できれば20分以上かけて、ゆっくり、リズミカルによく噛むことです。

ビタミンC・K・Uが豊富な上に、低カロリー
満腹感があり、その後の食事量も抑えることができます。

また、よく噛むことで痩せるホルモンレプチン」が満腹中枢に働きかけ、過食を防止します。


人は環境の申し子。

今日からさっそく、前菜の習慣を続けてみてください。



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私たち夫婦は、3ヶ月で夫婦合わせて20㌔以上の減量に成功しました!!

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【その26】

~~~~~~~~~~~~~~
★ほっそり美人は睡眠美人

~~~~~~~~~~~~~~

こんにちは~サミーです!

ほっそり美人はたっぷり睡眠をとります。

まさに、寝る子は”美人”!

絶世の美女、白雪姫は100年眠りました。

寝ることで、細胞は若返ります。

栄養が体のメンテナンスに使われます。

だから太りません。

無駄な脂肪がしっかり燃えます。

エネルギーもバッチリチャージされて

ますます美しさに磨きがかかります。








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【その24】

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★ほっそり美人は瞑想で自分と対話する

~~~~~~~~~~~~~~~~~~

こんにちは~サミーです!


ほっそり美人はトークもさわやかです。

唇に乗せる言葉もいつも美しいです。

でも、自分との対話には、もっと時間をかけています。

しかも、マイナスの想いはしません。

いつもプラスの想いを重ねていきます。

家事の時間やバスタイム、一人でいる時間は

内面をさらに充実させるために、

瞑想しながら、深く自分を掘り下げています。

だから、ますます、魅力をますのです。
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【その25】

~~~~~~~~~~~~~~

★ほっそり美人は時間美人
~~~~~~~~~~~~~~

こんにちは~サミーです!

ほっそり美人は、自分の時間をキチンと

コントロールできます。

時間の使い方が、きわめて上手です。

周りのその他大勢に流されません。

早寝早起きに徹しています。

家事や仕事もダラダラやりません。

食事も夕食は早めにとり

朝と夜に自分の時間をしっかりとります。

だから、いつもほっそり、無駄な脂肪がつきません。




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【その23】

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★ほっそり美人はプライドを持っている

~~~~~~~~~~~~~~~~~~

こんにちは~サミーです!

ほっそり美人は自分に誇りをもっています。

表向きは清楚で品格がありますが、

内面はとても情熱的で、周りを暖かく包みます。

いろんなことにトライしてシチャレンジしています。

肉体的にも精神的にも脂肪をつける暇がありません。


逆に、余計なものをどんどん捨てて

自分に必要な最低限のもので、すっきり生活しています。


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