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DATE: CATEGORY:ダイエット豆知識
【3月31日】

          ダイエット勝ち組の入り口♪   (^◇^)
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は~~い  サミーで~~す!!

もう桜も満開~~!!この週末は花見ですね!!

ダイエットって聞いて、すぐみんなが思うのは食べるもの

我慢して、カロリー減らさないと・・・・!!

ここまではオッケー!!


でも、6大栄養素は絶対必要なんで~~す!!

車にたとえると,ガソリンみたいなもの。

6大栄養素はガソリンです。

体を動かすためには、しっかり摂らないとダメ。

特にたんぱく質は大事。

脂肪を燃焼させてくれるから。


また、筋肉も大事。筋肉をしっかりつけることで

代謝がアップし脂肪をドンドン燃やして

くれます。

過激な運動は必要ありません。

一日に30分しっかり歩くとか

1週間に2,3回ウェイトトレーニングを楽しむ!

とにかく、正しい知識を身に付けて

ダイエットを楽しむくらいで

健康的で、美しいダイエットができます。



一番大事なのは”真剣”さですね!!

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テーマ : ダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット

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★野菜スープでさわやかダイエット

は~~い♪皆さんこんにちは!サミーで~~す!!

野菜スープをメインに、しかもランチとして

摂るようになってから、体は絶好調~~!

もちろん、6大栄養素はばっちりとってますが。

夜はなるべく食べなくてもいいように、

朝、昼で体を満足させてやります。

野菜スープにはトマト、ピーマン、アスパラ

など、絶対に太らないものと、細胞を活性化させる

野菜をいれます。

毎日、毎日野菜スープをとっても飽きません。

体は大満足でしっかりダイエットできて、

お肌もツルツル~~♪ウキウキ春で~~~す。

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テーマ : 今日のお食事日記 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

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みっちー☆です^^
こんばんは~~

今日は、  ”太る原因ワースト13”  を上げてみますね~

誰でも心当たりあることばっかりです。

でも、なぜ13?

理由は、、、、思いついたままです。(笑)
ま、太りやすい人の食生活に共通していることを、アドバイス体験からアットランダムに抜き出してみたんですね。

このチェックリストを利用して、1コずつ<ダメ項目>を消していきましょう!
これが3つ以内になった暁には、きっとスリムなカラダに返信してますよ~♪


□お菓子は毎日食べる
□お菓子の量が多い。
□食事の量が多い
□暴飲暴食をしている
□食事を食べたり食べなかったりする
□朝食を抜いている
□夜食を必ず食べる
□野菜を食べない。
□青魚を食べない。
□嫌いなものは食べない、作らない
□水分をあまりとらない
□お酒を飲みすぎる
□油ものの食事が多い


どうでしょうか?

ぜんぶ、パーフェクトにやることは難しいと思いますが、これを紙にでも書いておいて、ちょくちょくチェックする。
意識して食べることで、かなりダイエットが成功に近づきます。

今日、さみーが <野菜スープで1日・2㌔減量> の記事を書いてます。
これも、じつはこのリストの逆を行く内容なんですね!!

<1> まず、よくないものを減らす。
<2> 次に、良い内容に変えていく。
<3> 継続する。


この3ステップで、誰でもダイエット勝ち組に入っていけるのです!!


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は~~い、サミーで~~す♪

みなさん、きょうも春してますか~~!!

ルンルン、らんらんで楽しい気分で過ごせてますか??


サミーは今日は最高にうれしいんです♪

だって、これは喜ばずにいれませって!!

なんと~~~、なんと~~~!

ロスの友達から、教わったとうりに

野菜スープを1日食べたところ、

今朝の体重が、たった1日で2キロも減って

いたんですよ!!!!!

どんな風に食べたか、聞きたいですか??

それは、それは・・・・・

次のブログみてね!!!!!

野菜スープの作り方と食べ方にヒント

あるんですね~~~!!

1日で2キロは大~~~きい!!

最高!!最高!!うれしい~~!!


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テーマ : 夏に向けて春からのダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット

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DATE: CATEGORY:未分類
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サミーで~~す。v(°∇^*)⌒☆

今日もとってもいいお天気♪v \(≧∇≦)/


サミーのお家は大きな美しい公園が目の前!

家族連れで一日中賑わっていま~~す。

さくらももうすぐ、花見ももうすぐ~~

先日、ロスから帰ってきたばかりの親友と

久しぶりに焼き鳥で一杯やりました。

彼女を一目見たとたん、いや~~驚きました。

ビア樽状態から8キロダウン!!

ぷくぷくのお顔がナイスガイに!!

もう、サミーは目が…に・・・・・!!

ねほりはおり、聴きまくり状態!!

焼き鳥食べながら、ダイエット秘話が・・・・

何でも、筋肉と●●が決め手とか・・・

なるほど、なるほど、

少しずつ、皆さんに次回からお話しちゃいますね!!

タイトルは・・・
ダイエット最先端・・FROMロス情報
★★





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DATE: CATEGORY:ダイエットの記録
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お早うございます!
みっちー☆です^^

シェイプワークスでダイエットを始めて3日目の報告です。

・みっちー☆ … マイナス6㌔ (トータルで、-9㌔)
・さみー   … マイナス7㌔ (トータルで、-12㌔)

という 速攻ダイエット です。

即効性のある製品ですから、どなたにも、同じような結果が訪れます。
エクセルに保存のデータから、毎日の記録をお伝えしていきます。


>>> みっちー☆記録 <<<
●食事
【朝】【昼】 … シェイプワークスだけ。 ちょっと空腹。力が入らない感じ。 ※計 約200kc
【夜】(通常食)… 焼き魚(1尾)、納豆、ヒジキと鶏肉の煮物、高野豆腐、豆腐、味噌汁(1杯)、キャベツを切って塩もみ(ドンブリ鉢1) 
 ※計 約900~1000kc ?
 ※どうしても飲みたくて、焼酎(いいちこ)のオンザロック1杯!1日に1回の楽しみなので、晩酌は  継続することに。その代わりライスをやめる。”飲むなら食うな!食うなら飲むな!!”
●運動  1駅手前で降りて変えることに。30分の早足大股歩き
●感想  慣れないので、食べたりない感覚。そもそも大食漢だったので、満腹まで食べないと辛 い!
★特記事項 2日目まで変化のなかった体重が、一気に2㌔減量!!
 大喜び~♪
★水を積極的に摂取するのが鉄則なので、500ccペット6本に水を入れ、どれぐらい飲んだか分かるようにしたのが良かった。慣れてくると案外簡単に飲めるようになる。


こんな感じの3日目でした。


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DATE: CATEGORY:ダイエットの秘訣
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みっちー☆です^^

なかなかダイエット結果が出ずに、めげそうになることってありますね?
そんな時、ちょっと頭の片隅に留めておくとうまくいくコツをお伝えします。

インフォプレナー津曲さんのメルマガで得た知見に、
ダイエットをお手伝いしてきた経験を加えて書いてみます。

努力すれば必ず成功する、これって本当だと思いますか?

半分は正しく、半分は正しくないようです。

「えっ?じゃあ、どうすればいいの???」
困っちゃいますよね!

答えは、こうです。

 ●あなたが諦めるとき、成功する! 

「え~~~っ?????」
    ・
    ・
    ・

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DATE: CATEGORY:ダイエット日記
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は~~い、今晩は!さみーで~~す!!

今日は春風が心地よい一日でした。
こんな日は、

家の中にじっとしてられない! 


白いスカートとラフなジャケットを着て

ふらふら~~と、蝶のように、外に出ました。

ダイエットがうまくいっていると、外出がとっても楽しみです♪

白のお気に入りのさわやかな装いをしていると

なんだか素敵な出会いの予感!

来たかった服、希望のサイズが着れるようになると、

オシャレも楽しくなりますね!!


近くの小さな画廊で個展が・・・

素敵な芸術作品の作り手の方との

楽しい、心地よいおしゃべりの贅沢な時間がもてました。


素敵なお散歩もきれいに歩くことで

お腹まわりの脂肪をしっかり取ってくれますので、

きれいに早足で歩くと、簡単に脂肪とれていきますよ~~!! 


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テーマ : 簡単ダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット

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DATE: CATEGORY:未分類
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春爛漫!さみーで~~す!!こんにちは~~!!

み~~んな、急いでダイエットやりたがっています。

もうすぐ、腕も足も出さないといけないから~~

でも、やり方がわからない人だらけ!!

ただ、やせなきゃ~~っていってるだけ!!

真剣な人は、きれいにダイエット成功させた

人にちゃんと聞いてきます!!

どうやってやせたの???

秘訣は水分にあるんですよ。

トイレに頻繁に行く人が勝ち!!

さ~~どんどんトイレに行きましょう!!




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DATE: CATEGORY:ヤセる身体の使い方
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みっちー☆です^^
お早うございます♪

今朝も ヤセる散歩 行ってきました。

どうせ歩くなら、ちょっと工夫をするだけでかなりの効果が期待できる歩き方があります。


・意識的に、大股で早歩きをする。
・歩く時間は、20分以上。
・腹式呼吸しながら歩く。
 (お腹を膨らませながら息を吸い、へこませながら吐く)



これだけです。

でも、かなりの運動量になりますね。
15分を過ぎたあたりから、ジワリと汗かきます。

大股・早歩きは、15分~20分あたりから”スポーツ”になります。 

アスリートじゃなければ、走る必要はまったくないですね。
むしろ、足腰の関節への負担が良くない気もします。


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DATE: CATEGORY:ダイエット日記
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皆さん~~!こんにちは、さみーです。

昨日は卒業式でした。


わたしは主婦たちの体形やスーツをずっとチェックしてました。

おばさんたちはもう何を着てもステキに見えません。
くびれもないし、足も太いです。

そんな主婦は体形を隠そうとしますので、
タートルのインナーをつけたり、長いスカートをはいたりします。

かろうじて体形がもっている人も
スーツがイマイチだったり・・・・

気持が”女をリタイア”してる!! 

でも、トータルですべてを敏感に取り入れているような

頑張ってるダイエット勝ち組は光ってました!!! 


◆体形に敏感な人
◆しっかりダイエットを考えている人
◆”自分を諦めてない”人

意識してボディーチェックをしてる方って、ステキですね~♪ 



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テーマ : 内面から綺麗さキープ! - ジャンル : ヘルス・ダイエット

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DATE: CATEGORY:ダイエット日記
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今日は息子の中学の卒業式

さみーはうれしい!!

ばっちり、シェイプアップできました!!

決め手は水分とたんぱく質

大豆たんぱくをばっちりとりまくりました。

美人になって、痩せて若返り!!

うれしいです!!

春の気持ちよい風のなか、スッキリ痩せた体で

スーツを着ました。

回りの方も痩せた??とか、キレイとか

口々にいってくれて

とてもうれしかったです!!

今までやっていたことが、きちんと

形になってうれしい~~!!です。


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テーマ : 健康、美容、ダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット

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DATE: CATEGORY:ダイエットの記録
           失敗しないダイエット♪   (^◇^)
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みっちー☆です^^
こんばんは!

みっちー&さみーが継続実行中の、脅威の製品”シェイプワークス”を取り始めた頃の記録を公開します!!

3ヶ月で、
・みっちー☆ … マイナス6㌔ (トータルで、-9㌔)
・さみー   … マイナス7㌔ (トータルで、-12㌔)

という 速攻ダイエット です。

即効性のある製品ですから、どなたにも、同じような結果が訪れます。
エクセルに保存のデータから、毎日の記録をお伝えしていきます。



>>> みっちー☆記録 <<<
●食事
【朝】【昼】 … シェイプワークスだけ。 ちょっと空腹。力が入らない感じ。 ※計 約200kc
【夜】(通常食)… 煮魚(1尾)、納豆・ヒジキと鶏肉の煮物、高野豆腐
      味噌汁(1杯) ※計 約800kc 
 ※どうしても飲みたくて、焼酎(いいちこ)のオンザロック1杯!1日に1回の楽しみなので、晩酌は  継続することに。その代わりライスをやめる。
●運動  とくにしない。
●感想  慣れないので、違和感がある。そもそも大食漢だったので、満腹まで食べないと辛い!
     2日目にして、挫折感の危機が!?


こんな感じの2日目でした。

ところが…数日後には予想外の展開にっ!!


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テーマ : 日々の記録(体重入り) - ジャンル : ヘルス・ダイエット

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DATE: CATEGORY:ダイエット豆知識
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こんにちは~~さみーです。

春うららかになってきました。

今日のさみーは白のスーツでお出かけしました!!

明日は卒業式!!バシッときめなくちゃ!!

ママたちも3月はお入学やお子ちゃまの卒業式で

何かと着飾ることが多い季節。

久しぶりにお気に入りのスーツを出したら、スカートのファスナーが

しまらないとか、上着のボタンができなくてチギレソウとか

悲しいことにならないように、最低1ヶ月前からボデイチェックしたい
ですね。

お腹周りのお肉はちょっとしたお手軽運動と水分、カロリー調節で落とせます。

トマト、ピーマンをふんだんに使ったスープはいくら食べてもオッケー!!

食べるもので体は決まります。体は正直です。

水分はしっかりとって体の中の老廃物をドンドン外に出していきましょ
う!!


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みっちー☆です^^

お早うございます!

みっちー☆とさみーが継続実行中の、脅威の製品”シェイプワークス”を取り始めた頃の記録を公開します!!

3ヶ月で、
・みっちー☆ … マイナス6㌔ (トータルで、-9㌔)
・さみー   … マイナス7㌔ (トータルで、-12㌔)

という 速攻ダイエット です。

即効性のある製品ですから、どなたにも、同じような結果が訪れます。
エクセルに保存のデータから、毎日の記録をお伝えしていきます。


製品を取り始めると、こんな感じに……

>>> みっちー☆記録 <<<
●食事
【朝】【昼】 … シェイプワークスだけ。 慣れないので、ちょっと空腹。 ※計 約200kc
【夜】(通常食)… 焼き魚(1尾)、納豆・高野豆腐とカボチャの煮物、冷や奴、ご飯(1杯)
      味噌汁(1杯) ※計 約800kc
●運動  とくにしない。
●感想  慣れないので、違和感がある。そもそも大食漢だったので、満腹まで食べないと辛い!
     続くのか、ちょっと不安。


こんな感じの初日でした。

ところが…数日後には予想外の展開にっ!!


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みっちー☆です^^
お早うございます!


”成功哲学”がブームですね!

ナポレオン・ヒルの成功哲学なんかは有名なので、誰でも1度は耳にしたり、実際に本を読んだこともあるでしょう。

私も趣味で、その手の本をたまに読みますが、面白いことに
  「成功哲学」と「ダイエット」は妙に通じる
ところがあります。

私が愛読している神田昌典さのメルマガなんかは、ダイエットやアンチエイジングにも通じる、貴重な知恵をもらえます。

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DATE: CATEGORY:ダイエット日記
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こんにちは~~!!さみーです!

ふ~~わり暖かくなってうれしい

何だかいいことありそうでワクワク

サミーも着るものちょっぴり薄くしちゃった!!

スーツの色も黒から白へ。

ラベンダー色のインナーに

ラベンダー色の美しいスカーフをしました。

会う人ごとに「ウワ~~~素敵!春って感じ!!」

さみーもとてもうれしいです。

また、髪型も変えちゃいました。


思いっきりオシャレを楽しめるのも
ダイエットの基本を守ってきたから。


★水分 ★最高の栄養 ★シェイプアップ3分筋トレ

これだけ!!

みなさんも今すぐ実行・実行!!

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テーマ : ダイエット中でも楽しみたい♪ - ジャンル : ヘルス・ダイエット

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DATE: CATEGORY:ヤセる身体の使い方
        ダイエット アンチエイジング 楽しい♪ (^◇^)
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みっちー☆です^^

こんばんは~~
今日は、かんたんお役だちエクササイズを書いてみます。

  ●お腹からヒップライン、太モモを引き締めるエクササイズ

毎日3分やってみてください。
10日ほどで変化が実感できるでしょう。


1,背筋を伸ばし、両脚を肩幅に開いて立ちます。
2,両手のひらをお尻に軽く当てます。
3,肛門にキュッと力を入れ、
4,腹式呼吸で息を吸いながらゆっくり腰を降ろしていきます。
  5~6秒ぐらいかけゆっくり、膝が直角になるまで降ろします。
5,腹式で息を吐きながら、ゆっくり元の位置へ。やはり5~6秒。


お腹の中心部に意識を集中して、これを10セット

かなり汗ばんできます。

毎朝(または毎晩)続けてみてください。
腹部からお尻・太股にかけ、引き締まってきます。

思いの外、エネルギー消費になります。
腰痛の方は、これがウエストベルトの強化にも役立ちます。

慣れてくれば、手を離してもOK!
私は毎朝、歯を磨きながらやってます。
習慣化してるので、職場で歯を磨くとき、ついついやりたくなってしまいます(笑)


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みっちー☆です^^

こんにちは~~

日曜日の夕方、みなさんいかがお過ごしですか~~?


みっちー☆は、朝からちょっと長めのウオーキングしました。

早歩きで30分。
けっこう汗かきますね。

代謝を上げるには、カラダを動かすことが大事です。
でも、過激なスポーツをする必要はまったくないのです。


【 ちょっとお勉強 】
心臓や腎臓は、β酸化といって、脂肪酸をエネルギーにする力がつよい。でも実際問題、私たちはコントロールできない。そこで筋肉に白羽の矢が!筋肉なら自分の意志で自由にコントロールでき、脂肪を燃やす力も十分にもってます。筋肉を使うことで望みのスタイルがつくれるんですね~


20分以上早歩きすると、”スポーツ”になるんですね~♪
カラダの中から”燃えて”いることが実感できます。



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みっちー☆です^^

こんにちは~~♪


今日は、ダイエットがうまくいく、とても簡単なコツをお教えしましょう!

しかも、タダ!
チョー簡単!!

   それは・・・・・
    ↓
    ↓
    ↓
    ↓
    ↓

続きを読む »

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DATE: CATEGORY:ダイエット日記
今晩は~~サミーで~~す!!

今日は一日雨で水分が摂りづらかったのですが

頑張って3リットルは摂りました!!

ハーブの食事もばっちり摂ったので肌もルックスもバッチリです!

後10日で4キロのダイエット!!

ばんばるぞ~~~!!


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DATE: CATEGORY:未分類
こんにちは~~~!!

サミーで~~す!!今日はとてもうれしいことが!!

真剣なダイエット初めて今日で5日めです。

一日3食はしっかり6大栄養素満点のハーブのお食事をしっかり

食べて、水分しっかりとって、なんと3キロマイナスになりました。

お腹まわりも二の腕もスッキリ!!

足もますますすっきりしてほっそりなりました。

ミニスカートもますますピッタリしてきました。

水分をたくさん摂ること。

夜こそハーブの食事を摂って体を満たすこと。
目標まで後1週間3キロ!マイナス成功させます!!

ダイエットは”数値”だけじゃうまくいかないようです。

やはり、栄養バランスがいちばん大事なんですね。

  パーフェクト栄養バランスのダイエット


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DATE: CATEGORY:ダイエット豆知識
みっちー☆です^^

こんばんは~~


ダイエットにとってカロリーが重要な位置を占めているのは、誰でもしってますよね?

でも、カロリーだけじゃないんですね!

 ● 毎食ケーキを食べると・・・? 

毎日3食、ケーキだけで過ごす。
こんな実験をした人がいます。
甘い物好きの人には、”夢の生活”かも?

で、どうなったと思いますか?

カロリー的には過不足のない状態ですね?
理論的には、今の体重をキープできる。そんな計算が成り立ちます。

しかし1ヵ月後には全身にまんべんなく脂肪がつき、とくに下腹部は悲惨な状態になってしまったそうです。
ブクブクのぷよぷよ・・・

ダイエットは”数値”だけじゃうまくいかないようです。

やはり、栄養バランスがいちばん大事なんですね。

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DATE: CATEGORY:ダイエットの秘訣
は~~い、こんにちは!!サミーです!

きょうも凄いダイエット中なのに凄いパワー!!

ちょっと前にダイエット宣言して、もう3キロはダウンしましたが、

体はほんとにみずみずしく若若しいサミーで~~す。

なぜ、サミーはダイエットをやり抜くことができるのか・・・・

それは、それは自分の追い込み方と、道具が完璧だから!!

サミーはみんなに公言いたしました。

みんな見てます!達成できなければ・・・!!怖い赤っ恥を

かいちゃいます。

でも人間つらいと動物ですから食べてしまいますが、

そんな風にならないのです。


お食事自体がしっかり脂肪を燃焼させて、筋肉をつけてくれるから!!


すごい!凄すぎるものがついに、ついに、できたんですよ~~!!



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DATE: CATEGORY:ダイエットの秘訣
は~~い!!みなさん、こんにちは!!

サミーで~~す。

大阪にお仕事でいってましたが、仕事のあいまにもしっかり

4リットルのお水とパーフェクトなお食事は欠かしませんでした!!

その結果な、なんとお仕事中に元気になりながら、キレイになりなが

ら、3キロもダイエットできて、おまけにお肌プルプル、足もすっきり

ほっそりなって、思わず、自分で感激!!男性の視線が足元にいって

いるのがはっきり分ります!うれしい~~~!!

これほど、満足して自分のからだに自信もって、大胆にセクシーに

上品に大勢の人の中を歩けるのは、ほんとうに気持ちよくて

モデルになった気分!!

ダイエットクラブ



秘訣をひとつだけ教えますね!! 

一つだけですよ!!

一週間だけ!!パーフェクトなハーブのお食事と水分にかえるだけ!!

今サミーは2日目に突入いたしました。

真剣に変身したい方はサミーと一緒にやってみませんか!!

卒業式まで後11日!!サミーは5キロダウンする自信あります!!

今でしたら、真剣なフォローしてさしあげられます!!
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DATE: CATEGORY:ダイエット日記
みっちー☆です^^

まいど!

1泊で、夫婦で関西の方へ行っておりました。
仕事です。
で、昨日はブログ更新できず・・・残念!!

いつもやってることを中断すると、なんだか”いや~な気持”になる。
なんだか、心残りで、調子が悪い。。。

ん?

これって、ダイエットでも言えることですね!

ふだん食べないものをクチにする。
いつもやってる散歩をさぼる。
いつもとってるサプリをとり忘れる。
etc・・・

逆に言うと、こういった”ふだんやってること”っていう
習慣化ができると、ダイエットもアンチエイジングも、極めてスムーズ
 にいきます。


私たちのカラダは、食べているもので作られます。
だから、とくに、いつもなにを食べているかの<フードデータ>を作っておくとよいです。

ちょっとした工夫で、簡単にカロリーと栄養を知ることができます。



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DATE: CATEGORY:ダイエットの秘訣
こんにちは~~!!サミーです!!

今日も久しぶりに晴れて、春めいてきました!!

金曜だし、明日はどこかにドライヴでも~~!!

そうなると、着るもの、アクセサリー、あ~~もう少し

痩せたい!!って女性は必ず自分の体の脂肪に最後に溜息!!

もうすぐ、子どもの卒業式、入学式・・・

なんとしても期限が迫っています。

でも大丈夫!

ミールリプレイスメント
 なら1週間で無理なくウエイトダウン。

しかも、すごいのは体力アップにルックスアップ!!

これは男性にも女性にもうれしい!!対極のウエイトマネジメント!!

わたしが毎日やってることは

★シェイクは一日4回
★サプリメント一日3回
★水分4リットル
★早足30分
★好きなものを一日一回食べる

以上。これだけで今ますます脂肪とれて、減量成功中。

後3キロで50キロ切り、理想の体に!!


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DATE: CATEGORY:カラダの不思議
みっちー☆です^^

まいど!


普通に食べているし、大して運動もしてないのに”ダイエットがうまくいく人”がいます。

逆に、ほぼ絶食に近いストイックな方法をやっているのに、”ダイエットがうまくいかない人”もいます。

これはなぜ???

最大の理由は、バランスが悪い、ということ。

短期間で減量したい。で、極端に栄養の偏った食事にしてしまうと、代謝も落ちます。リバウンドもしやすい。


「とにかく、低カロリーにすればいいんだ!」という人も。

例えば、山菜や貝類などは、低カロリーな食べ物なので重宝します。

でも、これらの中には、カラダをビタミンの欠乏へと導くものがあります。アンチビタミンといいます。思わぬ落とし穴ですね。

こんな落とし穴にはまらないように、何かだけを大量にたべるのは避けた方が賢明ですね!


要は”適量”と”栄養バランスなんですね。

みっちー&サミーのとってる<リプリ>は、補助食品というよりも、それ自体が高栄養価の食事。

30品目を食べるのに匹敵する栄養がバランス良く取れます。
そのくせ、低カロリー。

イヤでもダイエットできてしまうすぐれものです♪



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DATE: CATEGORY:ダイエットの秘訣
みっちー☆です^^

こんばんは~~


食べないダイエットがかえって代謝を悪くしてしまうこと、以前書きましたね?
 → ダイエットの落とし穴

ダイエットを頑張っていると、どうしても”食べたい”という欲求にかられることって、あります。 ^^;

●計画通り、ガンバってダイエットしているなら、
 たまに、ガンバってる自分にご褒美をあげることは、決してマイナスではありません。
  


減量中、たまにちょっと好きなものを食べてカラダに栄養とエネルギーを十分にあたえる。
すると、その後じっとしていても汗がブワッと吹き出すことがあります。



これは、代謝が上がっている証拠で、体重がストンと落ちたりする理想的な状態です。

変なガマンは、けっきょくリバウンドのもと!!
要は、うまく食べるということです。

ダイエットは、食事法の改善

無理なく、無駄なく、ヘルシーに~♪

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