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皆さん~~♪こんにちは~~!!

ついにゴールデンウイークに突入しましたね。

セクシーサミーのドラマチックな今日の出来事

教えちゃいますね!

サミーもフィットネスボールと痩せるスープと

秘密の●●な食べ方、また大豆たんぱくの


おかげで、このわずか1ヶ月間で大変身!!

ついこの間あったばかりの知り合いには

真顔で、「どうしたの???何かした??」

とびっくりされちゃうのです。

今日は、な、なんと~~

2年くらい会ってない知り合いにばったり

スーパーで会いました。

ぜ~~んぜ~~んわかってもらえません。

サミーだとやっとわかると、

もう、目がまん丸になって・・・・

「キャー」って叫んでいました、その友人!!

あまりの変身ぶりに、ほんとに

びっくり!!させちゃうみたい♪

この瞬間がとても楽しいの~~~♪

毎日、毎日体の内がわと外側を

磨いていけば、当然の結果です。

サミーが意識して、女を磨きはじめたのは、

ちょうど3年前。

3年たつと、もう整形したより、

すごい結果になり、大満足!!

実践あるのみですね。まずは、

6大栄養素をしっかりとること!!

これを抜きにして、前には

進めません


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皆さん、こんにちは。サミーです。

今日はちょっと雨模様

でもいいことばかりのサミーです。

なんと体重が52キロになりました。

フィとネスボールとダイエットスープと

あと、秘密の食事時間で、ばっちり

ウエストひきしまりました。

今まで、なにをやっても駄目だった

ウエストが引き締まって

ほんとうにうれしいです。

少しずつコツおしえますね!!



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皆さん、こんにちは~~♪

セクシーサミーの毎日ダイエットの時間ですよ~~!!

サミーは昨日お仕事でたくさん歩いたので

今日はお腹まわりスッキリです。

おおきなボールも使っていますので、

最近は回りのひとからもすごくスッキリ!!

又痩せた??って聴かれてとてもうれしい~~~!!

フィットネスボールが運動を楽しいものにしてくれました。

今は駅まで歩くのだってほんとに楽しいです。

美しく背筋をまっすぐ伸ばしてハイヒールで歩くと

必ず男の人はじ~~と見つめてきます。

見られるのもいいものです。

見られているから、もっとやせなくちゃ~って

頑張れるんです。

もうすぐ5月ゴールデンウイークですね。

いろんなところにお出かけしてください。

どんなところに出ても、胸のはれる

体形とルックス、ファッションをトータに

手にいれる方法をおしえましょう!!



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皆さんこんにちは~~! サミーです。

今日はもう週末ですね。

まだ、桜も咲いています。まだお花見楽しめますね。

まさに、今の季節はウォーキングをするのに

最適ですよね。競歩で30分やるだけでOK

脂肪は20分から燃焼し始めます。

毎日の習慣にするには、スケジュールに組み込んで

しまうこと!

とにかく毎日毎日やることが大事!

楽しくなくては続かないよね~~!!

また、美しくなることが、お仕事にも

つながるようにすればいいね。




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は~~い♪サミーです♪

今日はお天気すごい風ですね!!激しい~~

でも、サミーはルンルンですよ。

だって、昨日お伝えしたトレーニングボール

実はフィットネスボールっていうんです。

これ!スゴイです!!

ちょっと試しに30分くらいやっただけで

お腹の脂肪がきれいに取れて

それだけじゃないんです。

なんと、なんと生まれて始めて

縦の筋肉が見えてきました。

これって????

すご~~くうれしくて、

家族のみんなに見せてしまいました。

息子たちは当然( ̄□ ̄|||)でした~~!

娘たちは、毎日私のお腹チェックしてますので、

うわ~~~すごい!!といって

フィットネスボールの奪い愛してます



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は~~い、今日も皆さん気持ちよい朝迎えました?

サミーは今日は絶好調!!

今桜はまたつぼみを一杯膨らませて開花を待っているのが

いますよ~~!!

トレーニングボールって知ってますか?

ドンキとかに売っています。

パソコンやりながらでも、ボールに座って

ユラユラやるだけで気持ちいいし、

ドンドンお腹の肉をとっていきます

これで、わたしの友達は8キロやせました。

わたしも今日からトライします。

ダイエット成功のおきては聞いたらすぐ

実行!!なんでもそうですね。




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は~~い、皆さんお元気ですか?

サミーは今日もパワフルです!!

今日はとても素敵なダイエットショウがありました。

そこで、たくさんの綺麗な知り合いにあいました。

「サミーさんの肌ってなんでそんなにきれいなの」

っていろんな人に聞かれました!

皆さんは毎日お出かけの時きちんとお化粧して

オシャレしてますか~~!!

毎日朝ちゃんとお化粧して、出かけるときも

毎日少しずつ違うオシャレをする習慣をつけると

自分の体形をいつも気にするようになります。

すると、いつも体重を気にして、

ウエストも気にします。

そうやって、毎日自分の体や体形をチェック

していくことが大事です。


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人前にたくさん出ると”きれいに痩せる”


は~~い、こんにちは~サミーです。

今日も皆さん、春してますか~~!

わたしのお友達にAさんという女性がいます。

とても、笑顔が素敵で性格もばっちりでした。

でも、お仕事やめて家のなかに・・・。

三ヶ月もたつと、すっかり笑顔がなくなり

輝きもなくなりました。

たまに会うと、サミーさんはいつも

輝いているねって褒めてくれますが。

自信がないと、なかなか人前にでれませんが、

逆に人前にでらるように自信をつけるのです。

綺麗に見えるお化粧の仕方をマスターする。

筋トレなどで、体を鍛える。

服のセンスを磨く。

人前でうまく話している人のスキルをまねる。

いろいろ、研究して、人前でばっちりのスキルを

トータルに身につけることは大事ですね。

その過程できれいに痩せていく方法は

いくらでもあります。

なで、痩せたいのか!目的をはっきり

もつと一番早道かもしれません。



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は~~い!こんにちは~~サミーです!

みなさん、毎日オシャレしてますか~~

毎日スリットの入ったミニスカート

はいてますか~~!!

足を細くしたり、お腹周りを引き締めたいなら

いつも、少しきつめのサイズのスカートをはくこと。自分が太っているという確認をいつもすること。

全身が写る鏡を必ず用意して

毎日鏡で自分のセンスをチェックすること。毎日同じサイズのスカートをはいて

ウエストがふとらないように

チェックしていくこと。

どんどん、素敵な体形になっていいますよ。



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皆さん~~こんにちは~♪

セクシーサミーで~~す♪

今日は、サミーは生まれて始めてスポーツジムに行きました!!

スイミングは大好きで前からやっていましたが。

とにかく、胸板厚くしたいのと?お腹の脂肪をごっそり取りたい一心!!

脂肪が燃焼し始めるには20分はかかるそうです

心地よく体を動かしている気分がダイエットには大事!

だから、一番軽い5キロでいいんですよ!!

それでも、自分の体がピシッとする感じ、いいんじゃな~~い!

驚く無かれ!!お腹周りがあっというまにすっきり
!!

しっかり1キロダウンしてました。ヤッター!!

サミーは最高の食事をしているので、

持久力も、パワーもばっちり!!

やっぱり、ガソリンが何か?が大事なんですね。



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テレビ活躍中の知人がダイエットでうれしい悲鳴!

皆さん~~こんにちは~♪

セクシー★サミーで~~す♪

わたしの大の仲良しAさんはご近所なんですが、

なんと~彼女は、ある専門分野の第一人者で、

毎日、いろんなテレビ局や放送局の取材や

また、テレビ出演の録画取りで大忙し!!本も出していて、ちょっとした有名人!!

お顔はごくごく普通。でも太っていて気にしてました。

それで、思い切ってアドバイスしたんです。

きれいに、健康的に痩せる方法を。ほんとに悩んでまいたから。

とても素直な女性で、アドバイスを実行してくれました。

そしたら・・・

な、なんと!おまけにお肌もツヤツヤして、テレビでアップになっても8キロダウンし

て、二重顔もすっきり


もう、怖くない!!って喜ばれてサミーもうれしいです。

彼女の言葉・・・・

「いや~もうびっくり!とてもこんなに成功するなんて・・

・・一日に必要な6大栄養素をしっかりとっていれば

よかったんだって、成功して初めて実感したよ~~」

ダイエット=カロリー制限=辛い・・・は、バイバイ~~

この意識を見事にヒックリかえした、しっかりダイエット法

こんな素晴らしいのがあったんだ~~~!!

感激しまくりで、今度はもっと、さらにきれいになりたいから

いいのない~~!!って聴かれまくってます。


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テーマ : ダイエット実録記 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

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は~~い!!皆さんこんにちは~♪

セクシー★サミーで~~す。

今日の成功ダイエットドラマは・・・・

★ある肥満叔母さんの成功談です。

わたしの知人に凄く太っているおばさんがいるんですね。

わたしが、ある日そのひまんオバさんのところに

用事があっていきましたら、

彼女、目を回してびっくり!!すご~~いい!!

きれいになっちゃって!!ひや~~~~

どうしたの、どうしたのってうるさく聞くんです!!

それもそのはず。12キロダイエットしましたから。

だって、私と彼女1歳しか変わらないのに、

10歳くらいわたしが若く見られるのです

だから、さりげなく、●●かしら??

って教えてあげましたら、

彼女、すぐ実行に移しました。

あまり、真剣じゃなかったみたいですが、

かえってそれがよかったみたいで、

八キロ楽しく無理なくダイエットできて、

もちろん、若返りと肌がつやつやして、

きれいになってました。

そんな、彼女を見て、私がびっくり!!

人間って、食べるものが変わると

こんなにブスから美人になるんだ!!

整形以外ブスがきれいになるなんて

ありえない~~!!と思っていましたから・・!!

しかし、その、オバさんの口癖は、いつも、

”わたしアバウトなのよ!!”
全然努力していないのよ~~!

言われたことをやっただけ。


★ダイエット成功法則★
いわれたことを素直に実行する。


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テーマ : ダイエット&ビューティー - ジャンル : ヘルス・ダイエット

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は~~い!!皆さんこんにちは~♪

セクシー★サミーです。

今週末こそ花見したいですよね。

お入学のセレモニーも今日で一段落!!

皆さん、自分の理想の体形で

お気に入りのスーツきれましたか~~

サミーは理想体重に3キロ及ばなかったのですが

あこがれの白いスーツきれました。

自分で真剣に生きていると

いろんなアドバイスいただけます。

トマト、ピーマン、たまねぎをいれたダイエットスープの話、体をひねるだけでオッケー、楽しく一人ジム

大豆たんぱくはしっかりと

夜の9時以降は食べない。たんぱく質の重要性

すべて、ロスの友達が教えてくれました。

彼女は10ヶ月間で8キロ減量、ルックスもすごく

綺麗になっていました。

成功した人から学ぶこと。良いことは毎日行動すること。

毎日やることで、なんでも維持できるのです。


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テーマ : ダイエットで悩めるあなたに - ジャンル : ヘルス・ダイエット

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は~~い!!皆さん、こんにちは~~♪

セクシー★サミーで~~す。

今日もトッテモお花見日和で~~す♪

サミーは子どものお入学セレモ二ーに参加いたしました~!!

自分がしっかりダイエット成功できて

ルックスもシェイプアップにも自信ができると

ほんとうに出歩くのが楽しいです。

素敵なスーツで颯爽と歩くと気分も最高!!

いつもの親しい知り合いも、白いスーツを

眩しそうに見つめてくれます。

「ほんとうに素敵!!ほんとうに変身したね!!」

この言葉を聞くたびに「有難う!!」って叫びたい。

褒めてくれる人がいるから、綺麗になろうって

頑張ろうって思うからです。

ダイエットスープってしってます??

食べるだけで、ドンドン脂肪燃焼させていくみたい。

キャベツ、トマト、ピーマン、たまねぎなどがいいみたい!!

サミーももちろん、毎日食べてますよ!!美味しい!!


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は~~い♪サミーです。

春、はる~~~、ちょうちょになって

ふわふわっと、ふらふらっと

桜の花から、はなへ飛びたくなっちゃう

今日はすばらしいお花見びよりでした~~!!

サミーはちょっとセクシーなサミーに♪

髪にパーマをふんわりかけました~~

白いジャケットにグリーンのスカーフ・・・

太らない方法見つけました!!

簡単な負担にならないストレッチを毎日決まった時間にやること

楽しくやるのがコツ!

体が抵抗なくできる運動!

掃除機を毎日30分かけるでもいいし、

床を楽しくふく、でも。

楽しく体を動かすことが

ポイント!!

楽しくないと続きません!

脂肪を燃焼させる筋肉をつくるためには

とても楽しい運動がとても大事!

サミーはこれでお腹周りが

あっというまにスッキリ!!

ウレシ~~~イ♪



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みっちー☆です^^
こんにちは~~

今日は、<標準体重>について考えてみますね。

ダイエットサークルに初めて参加された方に多いのが、次のような大部の方です。

 ●理想体重の45㌔までやせるのが目標! 

不思議なのが、その人の身長や体格にほとんど関係なく、<45㌔>前後というのが一つの憧れになっているようなのです。
だから、身長が150センチであれ、160センチであれ、何が何でも45㌔になる!!みたいになっちゃうんでしょう。

当たり前のことですが、身長が違えばその人ごとのベストの体重、適性体重も違いますね。そもそも、骨格や体型でも人によって微妙に異なります。

では、まず、とりあえずの基準となる<標準体重>はどうなっているでしょう?その計算式は、次のように算出します。

 ◆ 標準体重=身長(m)2×22

身長160cmの人なら、1.6×1.6×22=56.3kgです。
ですから、「何が何でも45㌔」というのは、どう見ても”健康”とは言えないようです。ただやせていればいいというわけではないですね?

22という数字は、体重÷身長の二乗がこの値の時に、病気になる確率がもっとも低いという疫学調査から導き出されました。この値がボディマス指数(BMI)です。

次回は、BMIについて書いてみますね。


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