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ダイエット&アンチエイジング・アドバイザーのみっちー☆です。

皆さん、こんばんは~♪
チョー多忙の毎日ですが、みっちー☆は今日も元気に1日を乗り切っております♪
残業中ですが、帰宅前にブログアップの体力が!!

元気にヤセて若々しくなるって、、ハッキリ言って、チョー気持ちいいですよ!!(^◇^) 

で、今日は、基礎代謝のうち40%を消費する筋肉の使い方です。

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1,スクワットを毎日10分。
 大腿部は、筋肉の中でいちばん大きい。だから、それだけエネルギー消費も多い。
2,背筋を鍛える。10分。
 うつぶせに寝て、片方の脚を平行以上に上げ、10秒。これを左右10セット。
3,腕立て伏せを20回→即座に階段の昇降足踏みを30回。これを3セット。
 無酸素運動と有酸素運動を一度にできるので、効果が高い。

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ちょっとした工夫です。
でも、継続すれば、かなり減量できて、引き締まったボディーになっています。

もちろん、キチンとした食生活にすること。。

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