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ダイエット&アンチエイジング・アドバイザーのみっちー☆です。

皆さん、こんにちは~♪
暑いですね~~^^

降ったり晴れたりですが、着実に夏本番の気配ですね!
ダイエットの夏♪

前回、ダイエットの方法…TV紹介<腹ヤセダイエット法>①の続きです。ちょっと間があいてしまいすみません^^

>>前回のおさらい<<
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リンパの流れが悪くなることで老廃物が溜まると”脇腹太り”になる。

股関節が固くなり動かしにくくなると、リンパの流れが悪くなり老廃物が溜まる。

○この”脇腹太り”は脂肪そのものではなく、脂肪細胞を取り巻く老廃物である。

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で、それを解消する方法は、次のようなストレッチが有効だそうです。
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○左腕を(左側の鎖骨を押さえながら)後方回転でゆっくり10回ほど回す。
 <ここがリンパの通り道だそうです>

○次に、足を開いて真っ直ぐに立ち、両手を組み合わせ、
 おへその下5センチのあたりを両手でゆっくりマッサージ。(←下から上へ) 

○次に、そのまま両脚の付け根をマッサージ。(←上から下へ)
*****************************************************************

じつにシンプルな方法。
時間はそれほど神経質にこだわる必要ないみたいです。
私は各30秒ほどやってます。

さらに、この際”お腹を引き締めたい”という方に次のストレッチをご紹介します。私たち夫婦も毎日実践していてかなり効果があります。
TV番組でも類似の方法を特集していましたので、それとミックスして書いてみます。

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○真っ直ぐに立ち、片足づつモモ上げをする。30回。
 ※右足は左腹に向けてねじるように上げる。左はその逆。
 ※歯磨きしながらやってます^^

○立ったまま、ゴーゴーのポーズを繰り返す。交互に各30回。
 ※左ひざを上げ、右肘をつける。右ひざを左肘につける。
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他にもありますが、歯磨きのついでにあいた時間でやってみましょう。

毎日やることなので、習慣にすると知らないうちにヤセます^^


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