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ダイエット&アンチエイジング・アドバイザーのみっちー☆です。

皆さん、こんにちは~♪


便秘とダイエットの関係については、以前の記事でも書きました。

 → ダイエットと若返りの、深~い関係
 → ダイエット&若返りの方法…便秘解消法(1)
 → ダイエット&若返りの方法…便秘解消法(2)
 → ダイエットの方法…便秘解消法(3)

ときどきご質問の中で、多いのが
「食物繊維、たくさん摂っているのに、なんで、便秘が治んないの~?」
ということ。

そう思っている人けっこういますよね?

ダイエットに大敵の「便秘」、ここで基本的なことをおさらいしておきましょう。

まず、植物繊維には2種類あるって知っていましたか?


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水溶性繊維 → 水に溶ける。
    粘度が高く、水分を抱き込みゼリー状になる性質がある。
    便が適度に柔らかくなる。
    ワカメ・コンブ・オクラ・ナメコ・モロヘイヤなどのヌルヌル
    した食品に多く含まれる。

不溶性繊維 → 水に溶けない。
    飲み込んだ時の形を保ちながら腸内を移動し、途中カサをし、
    水を吸って大きくなる。
    イモ類・豆類などに多く含まれます。

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なので、便秘のタイプに合わせて摂る植物繊維を選んだほうがいいですね。


▽「水溶性繊維」は腸の働きが低下して、便をスムーズに直腸に送ることの出来ない人。
 便はバナナ状で量も多いのに・・・かたい人(女性に多い)(弛緩性便秘)

▽「不溶性繊維」はストレスの多い男性に。
 腸が過敏で、便が腸内にとどまらず、下痢になることもある人。
 便がちぎれてコロコロの人。(過敏性便秘)


間違った食物繊維の摂り方は便秘を悪化させることも。

どちらも、腸に負担をかけないようによく噛んで食べましょう!


便秘解消で、さわやかダイエット~^^♪♪


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テーマ : 便秘解消快便ポイント全集 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

コメント

はじめまして(^^)

ランキングからやってきました。

私も便秘気味なので、詳しい記事、とても参考になります。

ご夫婦で一緒にダイエットって、仲良くて羨ましいです(^^ゞ

また、遊びに来ますね(^^♪

応援ポチッ☆

ビューティー&ヘルスショップさん、こんばんは~^^
カキコ、ありがとうございます!

便秘はつらいですよね~
食事に気をつけているので最近はバッチリですが、以前はときどき大変でしたf^_^;
ぜひ、試してみて下さいね!

また遊びに来て下さいね~♪

http://nicelife2005.blog38.fc2.com/

こんにちは~

最近の私の便秘・・・家にいる時はメチャ調子いいんだけど
旅行とか、出かけるとダメ。
これは精神的な問題でしょうか。

ダイエット中だからと、食べないとやっぱり
出ませんよね。

きれいな話でなくて。ゴメンナサイ(笑

訪問ありがとうございます!

みっちー☆さん、コメント&リンクまでしていただいて

ありがとうございます(^O^)

こちらにもリンク貼らせていただきましたので、

ご確認下さい♪

今後とも宜しくお願い致します<m(__)m>

こんにちは、アイダまま さん!

こんにちは、アイダまま さん!
コメントありがとうございます^^

ダイエットの基本は、カロリーのINとOUT。
そして、食物のINとOUT。
旅行時は環境が変わって疲れると、それがある種のストレスになるんでしょうね。
あと、野菜ジュースとか食物繊維をとりずらい、ということもあると思います。
意識して食べていくといいと思いますよ^^

また遊びに行きますね~♪

http://nicelife2005.blog38.fc2.com/

こんにちは!ビューティー&ヘルスショップ さん

こんにちは!ビューティー&ヘルスショップさん^^

こちらこそ、相互リンクありがとうございます♪

いよいよ夏ですね~^^
ダイエットとアンチエイジングで元気に乗り切りたいですね~!
また遊びに行きますよ~~♪

http://nicelife2005.blog38.fc2.com/

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