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ダイエット&アンチエイジング・アドバイザーのさみー☆です。

皆さん、こんにちは~♪

最近、毎朝、夫婦でウオーキングを続けています。

30分ほど早歩き&途中でストレッチ15分。
これを10日ぐらい、ずっと続けています。

けっこう、汗もかきます。
帰ってきたら、もうビッショリです。

★歩き方のポイント
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▽かかとから着地し、親指でキックする感じで歩く。
 直線上を歩くイメージで意識して真っ直ぐ歩く。

▽胸を張った姿勢で、なるべく大股で早歩きします。腕を大きく振る。

▽腹式呼吸で、鼻から息を吸い口から吐きます。

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20分以上歩いてみて下さい。
心拍数が上がり、けっこうよい運動になります。

夫婦で、いい汗かいてます^^

家にいてもそうそうお喋りしているわけでもないので、
こうやって夫婦でいっしょに歩くと、会話もできますね!

まさに、一石二鳥です^^


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