プロフィール

　　【ミッチー＆サミー】

Author:　　【ミッチー＆サミー】
☆夫婦で２１キロ減量！
☆アンチエイジング成功♪


■楽勝でした＾＾↓写真■　

　　☆Before&After☆


DLダイエット★圧倒的成果


応援してくださいね＾＾



ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる


ブログ内検索



＞　目次　＜


＞　本日のダイエット法　＜


最近のコメント


最近のトラックバック


counter


ＱＲコード

QR

無料ホームページ 痩せたいなら FC2ブログ 内祝い

ダイエットの方法…筋肉の秘密

DATE:2006/08/11(金) 00:08 CATEGORY:カラダの不思議
ダイエットの方法＆喜びのブログサイト♪　　　　　　　　　　　　>> クリックで救える命がある <<　
☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**☆
★　大至急ヤセたい人は　　キラリ☆くらぶ 　　無料情報ゲット！（＾◇＾）
★ 初めての方は、こちらで ダイエットランキング　　いろんなダイエット情報が分かります♪　
☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**☆

ダイエット＆アンチエイジング・アドバイザーのみっちー☆です。

皆さん、こんばんは〜♪

最近、嫁と２人で毎朝のウオーキング＆ストレッチを続けています。

とても体調が良く、体重の変化以上に体全体が、なんとういうかひじょうに効率よくエネルギー消費してくれている感じがします。

で、これはいわゆるウオーキングの有酸素運動と、ストレッチに取り入れている無酸素運動の組み合わせが有効に働いてるんじゃないかと身体で感じています。

私たちが実践しているストレッチには、筋肉をほぐしたり、逆に筋肉を付けるような内容も入れて、短時間でエネルギー消費をする工夫をしています。

で、今回は、カロリー消費に強烈に関わっている筋肉の基礎知識を整理してみましょう。

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

１，体の中の筋肉量
　・男性（30才　身長170ｃｍ　体重65ｋｇ）→　40kg、
　・女性（20才　身長158ｃｍ　体重53ｋｇ）→　32kg

２，筋肉量が増えるとそれだけでカロリーを消費することになる。
　　逆に筋肉量が減るとエネルギー消費が減るため、脂肪が蓄積されやすくなり、
　　さまざま病気の原因にもなる。

３，筋肉量と消費カロリー（安静時）
　・筋肉１�帖　、�　0,0309�圈‐暖顱�
・筋肉１�圻帖、�　30,9��cal

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/
どうでしょうか？
いかに筋肉がダイエット上も重要な働きをしているか、一目瞭然ですね！！

男性で１０％＝４�圓龍敍�を増やした場合、１２３，６��calを消費します。これはベッドで横になって動かない安静時の安静時での自動的な消費ですから、筋肉が増えると普通に活動するときもエネルギーを消費しますので、さらにアップします。　

●お握り１個　＝　１４０〜１５０��cal　

なんと！！
寝ていても毎日、毎日、お握り１個分ほどのカロリーを消費してくれるのです＾＾
ごく単純に考えて、６０日で自然に１�圓曚彪鮃�的な減量ができる計算です。

次回から、その方法についても、少しづつ書いてみますね＾＾


★ポチッと押してもらうと励みになります♪
　　

★こちらもぜひ押してってください！
>> クリックで救える命がある <<

*********************************************
　メルマガ：　【読んでやせるメルマガ】
　※読むとヤセちゃうんで、気をつけましょう＾＾
*********************************************

★どうぞ、コメントやリンクをお願いします！！
　いろいろ情報交換したいと思います。お気軽にコメントやリンクを＾＾


ダイエットの方法？コッソリ教えます：ＴＯＰページへ
<<ダイエットの方法…ウオーキングとストレッチの基礎知識（１） | BLOG TOP | ダイエットの方法…最近、夫婦でやってる●●！？（２）>>
コメント

リハビリマシンでダイエット成功！！！！

おじゃましまーす。

初めてブログを作りまして、公開的なダイエットをしようかと、、
お気に障りましたら申し訳ありません。。

ダイエットって誰でも興味があって、美に費やすお金って結構
ありますね！このリハビリのマシンを町の接骨院で使ってます。
www.forcejapan-world.com/v-quest
なんか、バランスボールの上で運動しているような。。？
説明し難いですが、結構体がすっきりしました（＾＾）
ダイエット情報を交換しましょう。

ブログ初心者です；；
話題がずれていましたらおゆるしを。
いろいろ皆さんのコメントにリンクして
沢山書いていますので、
もしダブッてしまってたら本当にすいません！

先日コメントをいただいた方ありがとうございます（＾＾）
2006/08/11 21:38 | mamadayo #NkOZRVVI URL [ 編集 ]

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)


暑中お見舞い申し上げます


暑いですね。お体、気をつけてくださいね。
ダイエット宣言！１７歳の娘と４０代ママの成功ダイエット探し！ 2006/08/11 15:24 

普通に食べて！自然に痩せる？しかも、体系は細くて維持している。


ダイエット・・・・・ いろんなやり方や方法がありますよね？？でも、本当にあなたがダイエットで求めているのは、　　・自然に痩せれたら！？　健康になる...
やぅっと見つけた「私のダイエット」SP南優子【絶対やせる成功法則】　カート用 2007/07/30 13:12 

楽して筋肉を増やすには？ 【簡単ダイエット！】


ダイエットに有効な赤筋肉を増やすには、１日１５分程度のダンベル運動（１〜２キロくらいのそれほど重くないダンベルを使用した運動）が効果的ですが、自分の意思で体を動かす為に、続かない方もいると思います。そんな方には、最近はやりの乗馬式運動器具や、ＥＭＳが...
簡単ダイエット！ 2007/09/24 21:36 


copyright © ダイエットの方法？コッソリ教えます♪ all rights reserved.Powered by FC2ブログ