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行かないで、のポーズでヤセる！

DATE:2007/06/21(木) 00:52 CATEGORY:ヤセる身体の使い方
ダイエットの方法＆喜びのブログサイト♪　　　
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ダイエット＆アンチエイジング・アドバイザー、みっちー☆です。


こんばんは〜＾＾

暑いですね！
暑ぐるしくて眠れないので、軽く書いてみます。

ダイエットする上で基礎代謝は重要な役割をもっていますね。
そして、その基礎代謝を左右するのは、なんと言っても筋肉量です。

ごく単純化して言うと、同じ体重の２人が同じカロリーを摂っていても、ぶよぶよに太ったＡさんよりも、筋肉質なＢさんの方がスリムに痩せているし、量を多く食べても太りにくいでしょう。


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ところで、身体の中で基礎代謝アップに寄与する筋肉はどこかと言えば、それは下半身（大腿筋）と背筋です。ここを重点的に鍛えると、効率的にダイエットできると言うことになります。

背筋を養う方法として、”行かないでのポーズ”があります。

●四つんばいになる。

●右手と左足を、それぞれ水平にのばす。５秒制止。
　（前から見ると「行かないで〜」と、誰かを呼び止める感じ）

●これを１０セット繰り返す。

毎朝、起きたらお布団の中でやってみましょう。
いつの間にか、背筋を養うことができます。


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