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ダイエット&アンチエイジング・アドバイザー、みっちー☆です。


こんばんは~^^

暑いですね!
暑ぐるしくて眠れないので、軽く書いてみます。

ダイエットする上で基礎代謝は重要な役割をもっていますね。
そして、その基礎代謝を左右するのは、なんと言っても筋肉量です。

ごく単純化して言うと、同じ体重の2人が同じカロリーを摂っていても、ぶよぶよに太ったAさんよりも、筋肉質なBさんの方がスリムに痩せているし、量を多く食べても太りにくいでしょう。


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ところで、身体の中で基礎代謝アップに寄与する筋肉はどこかと言えば、それは下半身(大腿筋)と背筋です。ここを重点的に鍛えると、効率的にダイエットできると言うことになります。

背筋を養う方法として、”行かないでのポーズ”があります。

●四つんばいになる。

●右手と左足を、それぞれ水平にのばす。5秒制止。
 (前から見ると「行かないで~」と、誰かを呼び止める感じ)

●これを10セット繰り返す。

毎朝、起きたらお布団の中でやってみましょう。
いつの間にか、背筋を養うことができます。


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