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ダイエット&アンチエイジング・アドバイザー、みっちー☆です。


ダイエットウオーキングで125キロを歩くと決め、40キロ過ぎぐらいでリタイアした実弟ですが、じつに興味深いことを語っています。

「スポーツとして歩くには、30分~60分あたりがちょうどよい」

よく、20分以上の早歩きがダイエットには効果がある、と言われます。
そんな一般論とも合致しており、故あることなんでしょうね。
歩き過ぎもカラダにはよくないようで、30キロ以上歩き続けるとどこか痛めたりすることも。

「日常生活の中で続けられないことはムリ」

エレベーター利用を止めて、階段の上り下り。
駅の階段利用を心がける。
スーパーでの買い物や駅までの往復を歩きにする。

こういった日常生活の中でのちょっとした工夫と努力って、思った以上に大きな効果をもたらしてくれます。




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