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【読んで痩せるメルマガ】 復刊Vol.02  2009.1.25   発行日・不定期


by みっちー & さみー  ъ(*゜ー^)    
                      【マガジンID】0000189715
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■ 納豆パワーを再認識!
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大豆製品がダイエットをする上でとても効果があることは、
ある程度認識されている方が多いと思います。


ほとんど無脂肪に近い低タンパク食品であり、いろいろと栄養価がある。

こんな知識をほとんどの方がお持ちだと思います。


でも、具体的にどういった食品をどんな方法で、どれぐらいとればいいのか…
そこのところがイマイチなのかもしれません。


そこで、今日は、大豆製品の中でも優れものと言える”納豆”を考えてみましょう。

  納豆と言えば、数年前に<発見!あ●あ●大辞典>というTV番組で
不正な取材を受けてから、「なんだかな~」というちょっと
いかがわしい?とらえられ方をされかねない食品になってしまった感じが。。

でも納豆は、実際にはすぐれた健康食品であり、毎日の食事の中に
戦略的に取り入れることで、ダイエット&アンチエイジング上も有効な
食品と言えます。

今回は、そんな納豆の有効な成分を学び、さらにちょっとした工夫で
あなたのダイエットライフを後押しする内容を書いてみます。


____________
 
 納豆パワーを知る
____________


高タンパク低脂肪食品である納豆ですが、それだけではなく

納豆は次のような点で、健康上およびダイエット上も有効なのです。


1,納豆キナーゼ

これは納豆特有の酵素で、血栓を溶かす作用が確認されています。
血栓とは血液中にできる血の固まりです。


2,食物繊維が豊富

それほど全面に出して指摘されませんが、食物繊維を豊富に含んでおり、
これがさきほどの<納豆キナーゼ>との相互作用で優れた整腸作用
を及ぼすことも分かっています。

ダイエットの観点からすると、便秘を解消し、代謝アップを助け、
内臓脂肪を落としてくれます。

便秘はダイエットの大敵ですから、これだけでも有効ですね^^


したがって納豆は、じつはメタボ解消やダイエット促進上も
注目すべき食品と言えるのです。


____________
 
 黄金のタングコンビ
 <ワカメ納豆>
____________



ここで、納豆パワーをさらにアップする食材をご紹介します!


●ワカメ


ワカメには、水溶性食物繊維のアルギン酸が豊富です。

あのヌルッとした、ネバ~ッとした食感がアルギン酸です。


このアルギン酸、

腸内で食物のコレステロールを包み込みます。
そしてさらに、腸への吸収を防いでくれるのです。

同時に、胆汁の再吸収を防ぎ、結果的に体内コレステロール値が
減少していくのです。



◆◆ 納豆+ワカメの最強タッグ!


で、<納豆+ワカメ>でどういうことになるかというと、、、

これを毎日食べるだけで、

・コレステロールの減少

・内臓にくっついた脂肪も減少

という嬉しいことになってしまうのです♪


安くて、栄養価豊富、さらにダイエット上も効果がある…

まさに庶民の味方です♪


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◇◇ 今回のまとめ ◇◇


★ 納豆は、栄養価が高い上に、
  便秘解消・代謝アップ・内臓脂肪を落とす効果がある。

★ ワカメと黄金のタッグを組むことで、
  さらに優秀なダイエット食品となる。



私は毎日夕食時に、この<ワカメ納豆>を1皿食べています。

適当な大きさに切ったワカメを納豆に混ぜて
コネコネするだけです。

そして、
職場での健康診断でも、毎年お褒めの言葉をいただいています(^◇^)


さっそく今夜から、<ワカメ納豆>いかがでしょうか?

もちろんお薬みたいに”副作用”もありませんし。(笑)




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┗━━┛     お風呂でゴルフ???

     さみー☆は毎晩、お風呂にゴルフボールを持ち込みます。。
     というか、もうお風呂場に備え付けています。
     
     で、湯船につかりながら、コイツで顔のリンパをグリグリと
     マッサージするのです。位置としては、耳の下から顎、首筋に
     かけての辺りが、おおむね、リンパポイントです。

     2週間ほどやって鏡を見ると、ちょっとビックリするぐらい
     小顔になってます!

     騙されたと思って、いっぺんやってみてくださいね~~^^
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◇ 『小顔ダイエットマニュアル-ダイジェスト版-』
  

ハリウッドモデルの小顔ダイエットの方法のダイジェスト版です。
これだけで効果的な小顔ダイエットの方法を知る事が出来ます。
エステティシャンの三浦里美さんが研究に研究を重ね、
モニター100人中73人を10日以内に小顔にした小顔ダイエットの方法です。



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■ ダイエット体験談募集~♪
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神奈川県の「ゆきな」さんから、感想をいただきました。


「今回のキャベツダイエットの記事、よかったです。

 ビタミンが豊富だと聞いてましたけど、キャベツって、
 知らないパワーがあるんですね。
 さっそく私も夕食前に食べてみます。       」


さっそくの実践、嬉しいですね^^

ぜひ頑張ってください!



◆ 皆さんのダイエット体験談を、どうぞお寄せ下さい!


あんなダイエット、こんなダイエット・・
ダイエット情報をシェアしましょう!!

 
   投稿先 →  info@symply.net


   ※ 件名「私のダイエット体験」でお願いします。

     お名前を伏せて、メルマガ誌上でご紹介させていただきます。



☆☆☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

    ■□■  編集後記  ■□■

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ほんと、最近寒いですね!

でも、寒い時期って、体温維持のためにカロリーを消化してくれるんです。

ですから、ついつい食べ過ぎになってしまいがち。。

気をつけましょう!!


  みっちー & さみー



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