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                       【マガジンID】0000189715
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じつは、、、
みっちー☆も、さみー☆も、ラーメンが大好きなんです。

近所に、九州ラーメンの「西海ラーメン」というお店があって、月1~2回のペースで食べに行ってます^^
でも、けっこう高カロリーなので、ホントに食べたくなったときだけ行くようにしてますけどね。。

あと、カラダによくないことは分かってても、食べたくなる”カップ麺”

で、これはどうするか、、、続きは、編集後記で!


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■ トータルダイエットの勧め
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今回は、溢れる”ダイエット商品”に振り回されないための
最も基礎となる知識をお伝えします。

今の世の中、様々なダイエット法で溢れていますね?

・クッキーダイエット
・マ●ク●ダイエット(シェイクダイエット)
・リンゴダイエット
 etc……

でも、その多くのダイエット法は、実はやる前から失敗なのです。

それはなぜでしょう???

  その理由は、それらの方法が“基礎代謝”を下げるダイエットだからです。



_____________
   基礎代謝
=ダイエット成功のカギ=
_____________



基礎代謝とは、生命を維持するために消費するエネルギーで、
何もしていなくても、全エネルギー消費量の約70%を占めます。


ということは、

◆基礎代謝がアップする → やせる

◆基礎代謝がダウンする → 太る

ということになるわけです。


さらに、基礎代謝は、“筋肉”と“内臓”によるエネルギー消費が80%を占めます。

基礎代謝が下がれば、消費エネルギーが大きく下がります。

ダイエットには致命的です。


例えば、あなたは以下のようなダイエット法を試したことはありますか?


___________________

摂取カロリーを抑えるだけのダイエット
___________________



●3食単一のものを食べる単品ダイエット
(りんごダイエット、卵ダイエットなど)

●1食または2食を特定の食品に置き換える置き換えダイエット
(クッキー、スープ、ゼリー、シェイクなどに置き換える)

●炭水化物をとらない炭水化物ダイエット、夕食抜きのダイエット


一見、摂取カロリーを抑えることができるので、ダイエットできそうな気がします。

しかし、これらは基礎代謝を下げるダイエットです。
一時的に痩せるだけで、食事を元に戻したら、ほぼ間違いなくリバウンドします。

そして、リバウンドするとき、そのほとんどが”脂肪”なのです!(恐)


なぜ、リバウンドするのでしょうか?


これらはすべて、主食である炭水化物を無視したダイエットです。

これらの方法では、脳の唯一のエネルギー源である
糖(炭水化物が分解して糖になる)が不足します。

極端なダイエットで頭がクラクラしたことありませんか? 
糖分不足のサインです。


糖が不足するとどうなるか。

脳は、常に糖を供給してあげなければ死んでしまいます。

ですから体は脳に糖を供給するために、
たんぱく質である筋肉を分解して糖を作り出すのです。

人体は、脂肪を糖に変えることが出来ませんので、
脂肪は減らずに筋肉が減るということです。

筋肉の減少は、基礎代謝の低下を意味します。


摂取カロリーを低くしようとした結果、消費カロリーまで
低くなってしまうのですから、本末転倒です。

食欲に負けて食事を元に戻せば、代謝の悪くなった体は
容易にリバウンドしてしまうということです。

ですから、
カロリーが低いだけでは、ダイエットなんてできないのです。


ダイエットをするのに、食事でこんな我慢をする必要はありません。


  ★基礎代謝を上げる食事をすれば、
  3食キチンと食べてダイエットできるのです。


この情報を、少しずつ書いていこうと思います。



◇まとめ◇・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

★ 食事抜き・単品・置き換えなどのダイエットは、
  基礎代謝を下げリバウンドを招く。

★ 基礎代謝をアップすることで、自然にダイエットできる。


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・




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       (妊婦の方は医師と相談の上、実践してください)


     1,できるだけ大きく息を吸います。
       そして、同時にお腹をできるだけ引き締めます。

     2,この状態を2,3秒維持します。
       
     3,お腹をゆるませないように気をつけながら、ゆっくり息を吐いてきます。

       この呼吸法を、一日に50~60回繰り返しましょう。

       朝・昼・夕と20回×3回でもいいですね。
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    ■□■  編集後記  ■□■

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コンビニで目の前に”カップ麺”を目にして、
どうしても、カップ麺が食べたくなっちゃったとき…

そのそばに”カップ春雨”を探します。

・塩味カップラーメン  約300キロカロリー
・春雨カップ麺     約150キロカロリー

ちょっとした選択が、ダイエットライフの決めてだったります。


ダイエットは生活習慣の見直しです。



  みっちー & さみー



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