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ダイエット&アンチエイジング・アドバイザー、サミー☆です。

運動が苦手、という人でも、次の方法で呼吸を意識しながら歩くだけで、自然とやせていくことができます。

下半身の引き締めにも効果があり、内臓脂肪も燃焼します。

時間は、1日に30分ほど。
最近の研究では、例えば15分×2回=1日30分でも大差がないといいます。
ちょっとした空き時間を見つけてやってみてください。


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●姿勢

背筋をまっすぐに伸ばし、顎を引き、両腕を直角にして大きめに振ります。
やや大股で、早歩き気味に歩くのがコツ。


●呼吸

次の呼吸法で歩くと、内臓脂肪を燃やします。

 1,2,3,4と息を吐き、5,6と吸います。

 呼気を意識すると吸気が盛んになり、十分な酸素が体内に。

 酸素は、心臓から筋肉へと送られ、運動エネルギーを作りますが、
 さらに歩き続けると、グリコーゲンだけでなく、内臓脂肪を使いエネルギーを作ります。


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     最近、こんなものもあるんですね・・・
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