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  by みっちー & さみー  ъ(*゜ー^)    
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みっちー & さみーです^^
こんにちは~♪


●食事や日常生活の工夫と改善を通して、

 人はもっと若く、元気に、美しくなれる。


このメルマガは、そんなコンセプトで執筆しています。

毎号、ダイエット、アンチエイジング、メタボ対策などの
様々なお役立ち情報と実践ノウハウをお伝えします。


▽──* index *──────────────────────

1,BMIを把握しましょう!
2,ヨーグルトでダイエット♪
3,読者からのメッセージ
4,カフェROOM … さみーの実践ミニレポ …
5,お勧め無料レポート!
6,編集後記

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■ 自分のBMIを把握しましょう!

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ダイエットしたい!


そう思ったとき、まずは

「自分が太っているかどうか」

を知ることから始めましょう。


そのときの判断基準の一つになるのがBMI値。

BMI値とは、自分の標準体重を知るときの便利な判断基準です。


●BMI=体重(キロ)÷身長(M)÷身長(M)


で算出できます。


たとえば、身長160センチ、体重57キロの人なら、

58÷1,60÷1,60=22,26

で、BMI値が約22の理想体重になります。



22が標準で、それ以下だとやせ気味。

23~25がやや太り気味、26以上は肥満の範囲になります。


多くの場合、BMI値が標準なのに、自分は太っていると
思いこんでいるケースが多く、不必要なダイエットをしている
ことも珍しくありません。


まずは、自分が標準体重から見てどうかを知ることが大事です。


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

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■ ヨーグルトでダイエット♪

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ヨーグルトと聞いて、どんなイメージがありますか?

腸内の環境を整えてくれる、健康によい食べ物…
そんなイメージでしょうか?


ヨーグルトって、じつは内臓脂肪を落としてくれる、
ダイエット上も有効な食品なんですね。

今回は、そんなヨーグルトのダイエットパワーをご紹介します。



乳製品のカルシウムは、内臓脂肪を減らすことで注目されています。


人体は、血中カルシウム濃度が低いほど体重が増加しやすい傾向があります。

ところが、乳製品のカルシウムが、脂肪分解を促進する酵素である
リパーゼの働きをサポートしてくれるのです。

とくにヨーグルトのカルシウムは、その消化吸収の良さで注目されています。

ですから、ヨーグルトを毎日食べることで、内臓脂肪を燃焼してくれ
体重の増加を抑える効果が期待できるというわけです。


カルシウムといっても、魚や野菜(小松菜など)では効果が薄いようです。

体内吸収率のよいヨーグルトのカルシウムは、その点バツグン!

ぜひ今日から食べてみてはどうでしょうか?


毎日、250~300グラムのヨーグルトを食べるのが理想です。



◇◇ 今回のまとめ ◇◇


★ 毎日ヨーグルトを食べることで、内臓脂肪が燃焼される。

★ 毎日、250~300グラムのヨーグルトを食べるのが理想。





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     最近、Dr.コパの風水にはまってます^^
     今日は、盛り塩パワーをご紹介します!

     何となく運気が下がってるなって感じたら、家の中をキレイに
     お掃除して、敷地の四隅に盛り塩をします。
     マンションなら、部屋の四隅でもOK!小皿に天然塩を一つまみ
     程度に盛ります。

     いろいろとツキが舞い込みますよ~^^ 

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■ 読者のダイエット体験談♪

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富山の”ヨーコ”さんから、ご感想をいただきました。

どうもありがとう^^


「 ご夫婦でダイエットなさってるということ。
 ステキですね~
 主人は毎年、健康診断でレッドカードをもらってるんで
 食事には気をつかってるんですけどね。でもドライバーの
 仕事はけっこうハードで不規則。どうしても食べて疲れを
 とるみたいになりますから。メルマガ、参考にしてます。 」


やせる、というより、健康にスリムになるのが大事ですね^^

内臓脂肪をためない工夫が大事です。
メタボ対策も書いていきますので、どうぞ参考にしてください!



◆ 皆さんのダイエット体験談も、どうぞお寄せ下さい!


あんなダイエット、こんなダイエット・・
ダイエット情報をシェアしましょう!!

 
   投稿先 →  info@symply.net


   ※ 件名「私のダイエット体験」でお願いします。

     お名前を伏せて(変えて)
     メルマガ誌上でご紹介させていただきます。



☆☆☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

    ■□■  編集後記  ■□■

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆☆☆


ずいぶん寒さも和らいで来ました^^

裏の梅の花もいい感じになってきて、春もそこまで来ています。

私達夫婦の住まいの周辺は、ちょっとしたサクラの名所なんですね。
大きな公園に取り囲まれていて、お花見に人が集まってきます。

お花見風景をパシャリってして、ライブでお知らせするのも
季節感があっていいですね^^

どうぞお楽しみに!!



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