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みっちー & さみーです^^

こんにちは~♪


●食事や日常生活の工夫と改善を通して、
 人はもっと若く、元気に、美しくなれる。


このメルマガは、そんなコンセプトで執筆しています。


毎号、ダイエット、アンチエイジング、メタボ対策などの
様々なお役立ち情報と実践ノウハウをお伝えします。


体重が増えたかな?って思ったとき、あなたがすることは何でしょうか?

次の中から選んでみてください。


1,とりあえず朝食か昼食を抜く。または1日1食で頑張る。

2,ジムとかジョギング・ウオーキングなどの運動を始める。

3,サプリを飲んで普通の生活をする。(置き換えダイエット)



どうでしょうか?

たぶん、1番,2番あたりの回答が多いのかもしれません。

今日のメイン記事
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■ 低脂肪乳を飲もう!
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■ 低脂肪乳を飲もう!

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牛乳がカラダによいのは、誰しも何となく理解しているはずです。

でも、同時に”牛乳は太る”という認識もあると思います。

豊富な脂肪やタンパク質やカルシウムで、逆に太る…

じゃあ、どうしたらいいの?



そこで、今回は牛乳の知られざる重要な一面を書いてみます。



牛乳、この場合は”低脂肪乳”に限定ですが、毎日飲むことで

じつは、体脂肪を減らし、筋肉を増やす効果が確認されているのです!


そのメカニズムは完全に解明されたわけではありませんが、

ほぼ次のような推定がなされています。


_____________________________

1,血中および脂肪細胞内のカルシウム量が増えることで、
  酵素のリパーゼをサポートしてくれる。

2,リパーゼは脂肪の合成を抑え、脂肪を分解する。

3,タンパク質その他の成長因子が脂肪を燃焼させ、
  同時に筋肉や骨の合成を助けている。

_____________________________


こういったメカニズムが考えられるのです。


人体には、血中カルシウム濃度が低いほど体重が増加しやすい傾向がある。

前号でそう伝えましたが、低脂肪乳にもこのことが言えるのです。

さらに、筋肉量が増えることでエネルギー消費が増加するため、

基礎代謝がアップし、黙っていても自然にカロリーを消費しやすくなるのです。


コップ1杯(200~250ミリリットル)が目安です。


低脂肪牛乳を、毎日飲みましょう♪

ちなみに、温めても冷たくても効果は変わりません。




◇◇ 今回のまとめ ◇◇


★ 絶食系ダイエットはハイリスクハイリターンである。

★ 毎日低脂肪乳を飲むことで、脂肪燃焼と筋肉増加の効果がある。


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┗━━┛       ~~ プチ風水、2 ~~ 

      あなたのお住まいの中心を正確に割り出します。
      次に、そこに方位磁石を置いて、東北の方角を確認します。
      コレがいわるゆる”鬼門”の方角です。
      そこを常にキレイにしておくことで、いつの間にか運がツク!
      お掃除した上で、天然塩で盛り塩しておくとなおよいです。   

      ちなみに、鬼門は何も悪い方角ではありません。
      風水では鬼門を、神力が入ってくる場所と考えるそうです。
      運気をもたらすパワースポット、そう考えてもいいですね。
      ここが汚れていると、ケガをしたり事故にあったり…大事。

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   お名前を伏せて、メルマガ誌上でご紹介させていただきます。



☆☆☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

    ■□■  編集後記  ■□■

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆☆☆


夫婦げんかをしてしまいました^^


ちょっとした行き違いです。

でも、その”ちょっとしたこと”が大きい…


男と女の間には、深くて大きな川がある~♪♪


こんな古い歌がありましたねえ(って、古すぎ? f^_^;)

ま、ケンカする相手がいるだけ幸せなのでしょう。


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