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みっちー & さみーです^^

こんにちは~♪


●食事や日常生活の工夫と改善を通して、
 人はもっと若く、元気に、美しくなれる。


このメルマガは、そんなコンセプトで執筆しています。


毎号、ダイエット、アンチエイジング、メタボ対策などの
様々なお役立ち情報と実践ノウハウをお伝えします。


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■ ベリー類を積極的に食べよう

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ベリー類は、完璧な減量食品です。



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ベリー類に含まれる果糖には、甘いものを食べたいという気持ちを満足させる働きがあります。

ついついスイーツに手が出てしまうあなたには
おやつや朝食として、うってつけですね!?


それに、繊維も豊富。

結果的にカロリーの吸収を抑えることができます。


信頼できる研究報告によれば、
果物、野菜、全粒穀物などに多く含まれる不溶解性繊維は、
食べたもののカロリーの吸収を抑えると言います。
(イギリスの研究者チーム)


また、栄養吸収を妨げることなく減量を促進させます。


さらに、血圧のコントロールを助ける働きをすることで
知られるカリウムが豊富です。


なんと言っても低カロリーです。

カロリーコントロール上も欠かせない存在です。


・イチゴ      …   45Kカロリー
・ラズベリー   …   60Kカロリー
・ブラックベリー …   74Kカロリー
・ブルーベリー  …  81Kカロリー

  (各1カップ)


ベリー類を上手に取り入れてください。


第7号:「ヨーグルトでダイエット♪」 でも書きましたが、
ダイエット食品であるヨーグルトといっしょに食べると、
とてもよいダイエット朝食になるでしょう。


また、おやつとして、低脂肪乳といっしょに食べるのもいいですね。

(普通の牛乳だと脂肪の摂りすぎに気をつける必要があります)


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            ~~ プチ風水「お花を飾る」 ~~
    
      お掃除をし、盛り塩をすることで家の中が清められます。
      それとともに、家の中を花で飾ることも大事です。

      季節の花を家の中に飾ると、清らかな空間になるようです。
      ツキが舞い込んできますよ!

      参考:ドクターコパ
        『Dr.コパのはじめての開運風水―風水の基本からインテリア、
         家相まで (主婦の友新実用BOOKS) (主婦の友新実用BOOKS)』

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