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みっちー & さみーです^^

こんにちは~♪


●食事や日常生活の工夫と改善を通して、
 人はもっと若く、元気に、美しくなれる。


このメルマガは、そんなコンセプトで執筆しています。


毎号、ダイエット、アンチエイジング、メタボ対策などの
様々なお役立ち情報と実践ノウハウをお伝えします。


ところで、今日は特別な日です!!

続きは編集後記で…

▽──* index *─────────────────────

1,EPAの宝庫、魚介類をパーフェクトに摂る究極の方法
2,さみー☆の実践ミニレポ「お風呂ダイエット♪」
3,無料レポート紹介
4,編集後記(今日は記念日…)

───────────────────────────△


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■EPAの宝庫、魚介類をパーフェクトに摂る究極の方法
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EPA(エイコサペンタエン酸)という脂は、
内臓脂肪を燃焼させる効果が高いことで知られています。

EPAをたくさん摂ると中性脂肪が減り、
内臓脂肪や皮下脂肪になるのを防ぐことが明らかになっています。


このように、ダイエットにとても役立つEPAを豊富に
含んでいるのが、サバ・イワシ・サンマなど青背の魚なのです。


つまり…  ★青背の魚を食べるとやせる!!  のです^^ 


タンパク質を豊富に摂ることができるのは言うまでもありませんが、
それ以上に、内臓脂肪を減らすことで注目されています。



こういった、魚の栄養を過不足無く取れる製品である

★缶詰    

を以前ご紹介しました。

  ↓ ↓ ↓
 該当過去記事



ところで、最近読者から、

「缶詰が優れた1品だということは分かりました。でも保存料が心配です」 

というご質問をいただきましたので、追加で書いてみます。




【栄養価の面】


缶詰は、素材を缶につめて密封してから真空状態で加熱殺菌して
作られるので、素材に含まれる栄養素の流失は少ないです。


また、高温高圧の加熱殺菌によって骨までやわらかく
食べられるので、カルシウムが手軽に摂取できます。


むしろ、家庭で加熱調理されたものよりも栄養価が高いと言われています。


魚は焼くと脂肪分が20%ほども減少します。

ですから、生で食べるか、
もしくは缶詰で摂ると無駄なくEPAを摂取できます

200g入りのサバ缶で、1700mgのEPAを摂取できます。


………………………………………………………………


ところで、普段何気なく食べている缶詰ですが、
保存料・着色料はどうなっているのでしょうか?


【保存料・殺菌剤などの添加物】


調べてみたところ、結論的には、
保存料・殺菌剤・着色料などの添加物は、まったく使われていないのです!!



缶詰は、次のようにして製造されます。

1,原料を缶に詰め、
2,中の空気を抜いて密封し、
3,高温高圧にて加熱殺菌をした後に冷却する

という工程で作られています。

完全な密封状態を作った後に殺菌処理を行うため、
内部の微生物は死滅し、外から空気・水・微生物
などが侵入することもありません。

このような製造過程によって缶詰は、
保存料や殺菌剤などを使う必要がないのです。



保存料や殺菌剤を一切使わず長期保存の利く缶詰。

見直したい食品ですね。




◇◇ 今回のまとめ ◇◇


★ EPAをたくさん摂ると中性脂肪が減り、ダイエットできる

★ EPAの宝庫・魚の缶詰の方が、栄養価が高い

★ 缶詰は、保存料・殺菌剤などの添加物を一切使わず安全




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      お風呂でダイエットをずっと続けています。
      汗かいてもOK!運動が苦手な私でも続けられます(^ε^)ゞ
    
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      1,温熱で新陳代謝や内臓機能がアップ
      2,お湯の抵抗で運動効果もアップ
      3,水圧で血行促進効果アップ

      こういうわけで毎日続けられるので、いつの間にか痩せて
      お肌スベスベ!肩こり無し!ストレスから解放!
      と、いいことづくめなのです^^

      次回から、少し詳しく書いてみますね~     (続)
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    ■□■  編集後記  ■□■

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じつは、今日は私たち夫婦の結婚記念日です^^

22年になります。

一言では言えないことが、いろいろありました…

4人の子宝に恵まれ、上の2人の男の子がこの春、
同時に社会人になり家を出ます。

夫婦の危機もありました…

でも、泣いて過ごすも人生。
笑って過ごすも人生。

どうせ過ごすなら、仲良く笑って過ごしたいと思います。

また、次の1年を大事に過ごしたいです。



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