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ダイエット&アンチエイジング・アドバイザー、みっちー☆&さみー☆です。

春爛漫です。

うちの周りの桜たちも満開に咲き誇っています。

この春からダイエットをスタートさせようと思っている人も多いでしょう。
ダイエットを成功させるポイントをいくつか考えてみましょう。

今回は手始めに、自分の適正体重を知るということから。

■自分のBMIを知る

BMIとは、Body Mas Index の略称で、慎重に対して自分の体重が適正かどうかを知る指標。
次の計算式で求めることができます。

<計算式>
体重(kg)/身長(m)2

BMI指数の標準値は22.0。
これは統計的にみていちばん病気にかかりにくい体型で、標準から離れるほど有病率が高くなります。また、体脂肪率とも相関しています。

18.5未満 … 痩せすぎ
18.5~25未満 … 標準
25~30未満 … 肥満
30以上 … 高度肥満

いかがでしょう。
案外”自分は太っている”と思いこんでいる人も多いです。

まずは、自分を客観的に見つめることがダイエット第一歩です。


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