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ダイエット&アンチエイジング・アドバイザー、さみー☆です。


お早うございます!

ちょっとした工夫が、じつは大きい…

そう実感するこの頃。


張り切ってダイエット!


でも、これがなかなか続かないんですよね~?

そこで、サミーはこんな工夫をしています。


●食事の時、必ず前菜をゆっくり食べます。


これが思った以上の効果を発揮します!

とくにお勧めなのが、キャベツの千切り

ドレッシングをかけてもいいのですが、アッサリとお塩を振るだけ。


キャベツの効果は、過去記事でも書いています。


できれば20分以上かけて、ゆっくり、リズミカルによく噛むことです。

ビタミンC・K・Uが豊富な上に、低カロリー
満腹感があり、その後の食事量も抑えることができます。

また、よく噛むことで痩せるホルモンレプチン」が満腹中枢に働きかけ、過食を防止します。


人は環境の申し子。

今日からさっそく、前菜の習慣を続けてみてください。



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