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ダイエット&アンチエイジング・アドバイザー、みっちー☆&さみー☆です。

今日のダイエット事典の項目は、豆乳ダイエットです。


ダイエット中はまず、摂取カロリーのコントロールが重要です。

たとえば、珈琲を一日に数回飲むとき、ダイエットしているのだから、
毎回ミルクに砂糖を入れて飲むよりはブラックで飲む方が、僅かですがカロリーを控えられます。
そして、ダイエット効果につながるというものです。

しかし、毎回ブラックで飲むのも、普段からその飲み方であるならば気になりませんが、
ミルクを入れて濃厚な味を楽しみたいなら、ダイエット中には飲み方を工夫するとよいでしょう。

ミルクの替わりに豆乳を入れてみてはどうでしょうか?
温めた豆乳を入れてみます。
多少物足りないかもしれませんが、ダイエットのためと思えば、
「こんな味も好いものだ」と思えてきます。
街のカフェ店でも、ミルクを豆乳に変更できますというサービスもあります。

豆乳はビタミンB1、B2、B6が豊富ですし、ビタミンEも多くふくまれています。
ダイエット中は、気をつけていても、ビタミン・ミネラルが偏りがちになるので、
少しの量とはいうものの、ミルクを豆乳に変えることは良いことでしょう。

また、豆乳には大豆イソフラボンが含まれているので、
コレステロールを低下させる働きや肥満防止の効果を促すので、ダイエットに役立ちます

 


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