無料レポート プレゼント中


【 小顔メイクの秘技! 】

応援してくださいね^^

人気ブログランキングへ


お役立ちツール

BMI計算機

製作 あかつき手効院(肩こり)

BMI 計算タグ設置方法


ブログ内検索


◆◆ マップ&最新記事 ◆◆


> 目次 <


コメント


トラックバック


QRコード

QR

siterank投票


DATE: CATEGORY:スポンサー広告
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
DATE: CATEGORY:ヤセる身体の使い方
ダイエット・小顔・美脚・アンチエイジング…美の総合サイト♪   
☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**
★初めての方は ダイエットランキング 無料ダイエット情報♪ 
★小顔になりたい人は 小顔メイクの秘技!無料レポート
☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆*
 
ダイエット&アンチエイジング・アドバイザー、みっちー☆&さみー☆です。


こんにちは^^


キミ子ウオーキングのお陰もあって、ウオーキングブームともいえる人気ですね。

ウチのあたり一体は広大な公園になっているので、散歩コースです。

裏手の川沿いに往復1時間ほどのウオーキングを毎朝やっています。


今日は、ウオーキングの基礎を書いてみます。

1,1秒に2歩のペースで。

2,顔を上げ、手を大きく振る。

3,頭が上から引っ張られているイメージで、背筋をまっすぐ伸ばす。

4,大股歩きの感じで一定のペースを維持して歩く。


だいたいこんな感じでしょうか。

40分以上を目安としてください。
40分以上のウオーキングで、脳内ホルモンが盛んに分泌されると言うので、短すぎると効果半減。

全身の血行がよくなり、ダイエット効果、美脚効果、美肌効果があります。
ただし、日光の紫外線は有害なので、できるだけ早朝がよいです。

とにかく継続することが一番大事です。


 あなたの1クリックが
 みっちー&さみー☆のパワーになります!!

        ↓ ↓ ↓

 人気ブログランキングへ


★ポチッと押してもらうと子ども達の命が救われます。
クリックで救える命がある。 

*********************************************
 メルマガ: 【読んで痩せるメルマガ】 by まぐまぐ
※無料のダイエット情報誌!
*********************************************
 

コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)



copyright © 読んでやせるブログ!   (21キロ減量夫婦の    ダイエットサイト) all rights reserved.Powered by FC2ブログ
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。