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みっちー & さみーです^^

こんにちは~♪


●食事や日常生活の工夫と改善を通して、
 人はもっと若く、元気に、美しくなれる。


このメルマガは、そんなコンセプトで執筆しています。


毎号、ダイエット、アンチエイジング、メタボ対策などの
様々なお役立ち情報と実践ノウハウをお伝えします。


▽──* index *────────────────────────────

1,お得な情報;「激安!ワケありダイエットクッキー」
2,メイン記事;アンチエイジング(若返り)の基礎知識と実践(5)
  <成長ホルモンでダイエット>
3,特集記事;自然な方法でバストを2カップ大きくする方法!
4,さみー☆の実践ミニレポ;フェイシャルマッサージ(2)「額のシワを消す」
5,お役立ち無料レポート紹介
◎ 編集後記

───────────────────────────────────△


特集記事、1

***************************************************

■ 激安!ワケありダイエットクッキー

 【記事担当:さみー】
***************************************************


ダイエットクッキーでカロリーを抑えながらダイエット。
今はもう定着した感じのダイエット法ですね。

クッキーダイエットの特徴や、やり方は
こちらに詳しく書いています。

→ http://nicelife2005.blog38.fc2.com/blog-entry-337.html


今回は、とりあえず安くクッキーダイエットを試してみたいという
方にお得な情報です。

通常価格の63% off というとてもお得な情報!
いわゆる”ワケあり”の限定情報です。

ワケあり…製造段階で、どうしても割れちゃうクッキーができてしまいます。

中身は折り紙付きなんだけど…
でも…どうしても見た目や商品価値という点では…×

ということで
今回は、そんなワケありクッキー(もちろん中身はちゃんとしたもの)を
数量限定で特売。ワケありなので、売り切れてたらゴメンなさい!


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http://nicelife2005.blog38.fc2.com/blog-entry-407.html 

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メイン記事
****************************************************

■ アンチエイジング(若返り)の基礎知識と実践(5)

  < 成長ホルモンでダイエット >

【記事担当:みっちー】
****************************************************


何度かに渡って、ヒト成長ホルモンの効果について書いてきました。


成長ホルモンというと、「成長期の終わった私には無関係?」
という人もいるかと思いますが、実は次のようなパワーを持っています。


_________________________________

◎体脂肪をコントロールし、スリムなカラダにする。

◎皮膚の新陳代謝に大切なホルモンなので、お肌にハリを取り戻す。

◎筋肉を付け、若々しさを維持する。
_________________________________


成長ホルモン分泌が活発になると肥満解消、皮膚美容、筋肉増加、
基礎代謝率の増加、免疫機能の改善などの効果が表れるといわれています。


成長ホルモンの分泌が高まると、脂肪細胞や肌などの新陳代謝も活発になり、
ハリと弾力のある肌が作られ、さらに筋肉量が増すことで、シワやタルミなども
引き締められ、髪も黒々と光沢が増して毛根から立ち上がるほど元気になります。


つまり、成長ホルモンこそが、美と健康・若々しさの源と言えるのです!


でも、成長ホルモンは若い時は豊富に分泌されますが、年齢とともに減少します。
放っておくと次第に減少し、老化していくワケです。



■ 対策 ■


放っておくと自然と減っていく成長ホルモンですが、普段の生活の工夫で
かなり分泌を促して美と若さと健康を維持できます。


1,睡眠


成長ホルモンは夜中の1時前後にもっとも多く分泌されます。
ですから、早めに寝ることや熟睡できる工夫が大事です。


寝不足になると肌が荒れることがあります。
これは眠れないと成長ホルモンが十分に分泌されず
新陳代謝が不十分になるからです。

成長ホルモンは皮膚の新陳代謝にも大切なホルモンなのです。



2,栄養


ホルモンの多くは、食べ物から摂取した「アミノ酸」(たんぱく質)を
原料として、体内で生成されます。

「成長ホルモン」もアミノ酸を原料として、体内で生成されます。
アミノ酸の摂取によって、成長ホルモンの分泌が促進されるんですね。

アミノ酸と一口に言っても、たくさんの種類があって、
その中で「成長ホルモン」の原料となるのが、

・グルタミン、
・アルギニン、
・リジン

などのアミノ酸です。

成長ホルモンの分泌を高めるためには、アミノ酸、さらにアミノ酸吸収を支援する
ビタミンB群・C・Aなどもバランスよく摂ることが大切です。


次号で、何を食べればいいのか、詳しく書きます。



3,筋肉を付けるストレッチ


筋肉の減少は、たんに体重がそれだけ減るということではありません。

筋肉の減少の一方で体脂肪が増えていき、脂肪太りのたるんだ体になります。
ですから、筋肉が減っても体重は増えるのです。


さらにまた、
筋トレをすると成長ホルモンが分泌されることが分かっています。

筋トレをやったことがある人は、乳酸で筋肉がパンパンになった経験が
あると思いますが、そのときに脳下垂体から成長ホルモンが出ます。

ですから、定期的にストレッチをして筋肉をつけることで
脂肪を減らしてダイエットしたり、若々しさを維持することになります。



これも、続報として詳しくやり方を書いてみます。



この方法だと、週1回、たった18分で筋肉を付けて
引き締まったカラダにすることができます。
  
   ↓ ↓
 詳しい内容はこちら
 



~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


◇◇ 今回のまとめ ◇◇


★ 成長ホルモンで脂肪が減少し、ダイエットに有効。

★ 成長ホルモンはお肌のハリや若々しさを左右する。

★ 成長ホルモンには、睡眠・アミノ酸摂取・筋トレが重要。




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特集記事、2
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