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みっちー & さみーです^^

こんにちは~♪


●食事や日常生活の工夫と改善を通して、
 人はもっと若く、元気に、美しくなれる。


このメルマガは、そんなコンセプトで執筆しています。


毎号、ダイエット、アンチエイジング、メタボ対策などの
様々なお役立ち情報と実践ノウハウをお伝えします。


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■ 手軽なアンチエイジング&ダイエットの方法

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成長ホルモンがアンチエイジング&ダイエットに
大きくかかわっていることをお伝えしてきました。

脳下垂体から分泌される成長ホルモンが、基礎代謝を
アップし、脂肪を燃やし、若々しいカラダを維持するのです。
また、プルプルお肌を維持してくれます。

⇒ 関連記事BN:17   
    
老化防止やダイエットは、世界レベルの関心事ですから、
とくに世界の大富豪は、成長ホルモン注射で若さと
ダイエットの両方を手に入れようとしています。 
     
しかし、もの凄く高価で(数百万円)、副作用も心配です。
 

※以下、追記へ



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でも、何も特別な方法を使わなくても、案外カンタンに成長ホルモン
を出す方法があります。しかも副作用もありません。o(^-^)o


⇒ 関連記事BN:16


◆◆ <みっちー & さみー> の実践


毎日実践している方法をお伝えしますね^^♪♪


1)3キロ~5キロのダンベルを用意して、
 毎日、朝・夕、200回づつ行う。

2)ハーフ・スクワットを、
 毎日、朝・夕、20回×3セットづつ行う。

3)なるべくカロリーを抑えた食事にする。


この3つで、脳下垂体から成長ホルモンが分泌されます。



ポイントは、乳酸が出るまでトレーニングをやること。


【なぜなら、乳酸がたまると、
 成長ホルモンも分泌される 】\_(・ω・`)ココ重要! 


溜まった乳酸を解消しようとして、
成長ホルモンが分泌されるのです。

もちろん、筋肉が付くことで脂肪のエネルギーも
消費されますので、ダイエット効果があります。

筋肉ムキムキになるわけではありません。
適度に筋肉が付いて、脂肪が消費されます。


身近な方法で、案外簡単にアンチエイジングできます。


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       1,毎日2,6リットル以上の水分を摂ります。
       2,最初はそんなに飲めませんが、トレーニングで飲めるように。
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