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レコーディング・ダイエット、ということばを
きっとあなたも聞いたことがあると思います。


毎日、食べたものを記録していくことで
かなり痩せることができる、という方法です。

岡田斗司夫さんが実践した方法で、
117kgの体重が67kgになるプロセスを書いていて、
50万部超のベストセラーになりました。

ダイエットに用意する物はペンとメモだけという、
ローリスクでハイリターンなダイエット法 です。


~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~~・~
●参考
岡田斗司夫著『いつまでもデブと思うなよ』 (新潮社刊)

~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~~・~


「レコーディングダイエット」を簡単に説明すると、

要するに、
「とにかく食べたものは全て記録して1500kcal以内に収める」

ということです。

詳しくは本を買って読んでみてください。



インパクトのある内容に、多くの人が注目していますね。


ところで今回、私が指摘しておきたいことは、


▼自分の日常生活をシッカリ見つめることで
 ダイエットは可能である


という点です。

前回のメルマガでもお伝えしましたことですが、
自分の現在の姿を真っ正面から見つめることが
ダイエットのスタート地点です。

その1つのヒントとして、毎日の自分が食べたものを
記録していく、ということが大事です。

ストレッチやウオーキングなどのときも重要です。


私たちは、案外、無意識に食べ過ぎていたり、
知らずに身体によくないものを摂取していたり
そして、いつの間にか続かなくなってしまうことが
多いのです。

そんなあなたのダイエットライフをコントロール
してくれるのが「記録」という行為なんですね。



メルマガの実践編では、どんなタイミングで
何を食べればよいのかを詳しくお伝えしていきます。


何も特別なモノは必要ないのです。



・普段食べているものを棚卸しする。

・食べてよいものと食べてはいけないモノを知る。
 (飲み物も含みます)

・食べ方を知る。

・食べるタイミングを知る。

・最も効率のよいストレッチを知る。



じつは、こういったことが代謝を上げ、
リバウンド無しのダイエットを成功させる
とても大事な基礎知識なのです。


●痩せるにはカロリー制限すればよい。


という発想になりがちですが、それでは
必ずリバウンドします。

カラダの仕組み上、そうなっているからです。


正しい知識を得ることで、あなたのダイエットは
無理なく、スムーズに進められるでしょう。


次回から、その方法を少しずつ
お伝えしていきます。



オムロンから、
体脂肪率まで測れるヘルスメーター
が出ています。




まずは、体重と体脂肪率を正しく知ることです。
まずは、記録をとりましょう!


キチンとしたダイエットスタートを切ること。


そうすれば、あなたのダイエットは
もう半分は成功したようなものです。



(続)




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