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           ダイエット勝ち組の入り口♪   (^◇^)
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みっちー☆です^^
お早うございます♪

今朝も ヤセる散歩 行ってきました。

どうせ歩くなら、ちょっと工夫をするだけでかなりの効果が期待できる歩き方があります。


・意識的に、大股で早歩きをする。
・歩く時間は、20分以上。
・腹式呼吸しながら歩く。
 (お腹を膨らませながら息を吸い、へこませながら吐く)



これだけです。

でも、かなりの運動量になりますね。
15分を過ぎたあたりから、ジワリと汗かきます。

大股・早歩きは、15分~20分あたりから”スポーツ”になります。 

アスリートじゃなければ、走る必要はまったくないですね。
むしろ、足腰の関節への負担が良くない気もします。


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コメント

書き込みありがとうございます

お互いダイエット頑張りましょう。
私も見習って・・・・少しずつ運動しようと思います。

カキコ、ありがとうございます!

ステキなサイトを運営していらっしゃいますね。
8000㌔calで1㌔の減量。だから、ダイエットは、砂山の砂をスプーンで掘り続ける行為です。毎日のちょっとした積み重ね、大事ですね。
また遊びに行きますね!

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