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ダイエット&アンチエイジング・アドバイザーのみっちー☆です。

皆さん、こんにちは!

ダイエットをするときにまずは食事をどうするか、という問題が出てきます。

そのとき、”ヤセるために食事を抜けばいいや”という安易な考えになりがちですが、これはNG!栄養不足になって余計に吸収しやすく、さらにはダイエットのカギを握る筋肉まで減ることで代謝が悪くなります。← 参考

そこで、食べる量と内容を考えるのが正攻法。

今回はいちばん頭を悩ます炭水化物について考えてみましょう。
”炭水化物ダイエット”なるものもあって話題ですが、まずは基本的な考え方を書いてみます。

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 ●炭水化物じたいは、消化するときにエネルギーを消費し、
  また脳に必要な糖分を補給することになるので必要。
 ●90㌘以上の炭水化物は脂肪として蓄積される。

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この2つの知識はとても重要。
これを知った上で、上手に炭水化物をとっていけばダイエットもうまくいきます。

このブログでも、炭水化物をとりすぎる人のために<白いんげん>の話題を取り上げましたが、ちょっとまて!という続報もはいっているようです。 ← たとえば、【真理子のダイエットサポーターズ】
真理子さんのサイト記事へのカキコも寄せられていますので、興味のある方は読んでみてください。

私が普段提唱している食事は、
●炭水化物を適度にとることで、脳に必要なエネルギーを補い、
 さらにDIT(食事誘導性体熱生産)のためにも必ず食べる。

という考え方です。体にはぜひ必要なのです。

ダイエットし、また内臓脂肪を減らす食事とはけっきょく
★脂肪を燃焼させるために、バランス良く栄養をとる
ということに尽きます。

バランスのよい食事を楽しむ。
楽しみながらヤセる。

素晴らしいことですね♪

もちろん、甘いモノも食べていいんですよ~♪

要は、食べ方と食べる内容の問題です

メルマガではさらに詳しく書いていますので、ご興味のある方はどうぞ!

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コメント

はじめまして、する~という者です。
炭水化物って、大切ですよね。
わかりやすくていい記事です。^^
応援クリック!

コメント、ありがとうございます!

みっちー☆です^^
初めまして。カキコ、ありがとうございます。

食は私たちのカラダのすべてを握っていますね。
食べたもので人の身体は作られるので、当然のことですが、この”当たり前のこと”をしっかり見つめている人って案外少ないかもです。
食べ物によって人は、病むことも健やかになることも、そして太ったりヤセたり、老化・若返りすることもできますね。
私たちのカラダは魔法をもっています。その身体の魔法を引き出すベストの食事とカラダの動かし方を提唱していきたいと思います。

また遊びに来てくださいね~^^

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