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ダイエット&アンチエイジング・アドバイザーのみっちー☆です。

皆さん、こんにちは!
土曜の夕方、いかがお過ごしですか?


きょうは、”水分”について書いてみます。

何度もお伝えしていますが、ダイエットには水分がとても重要です。
ところが、次のような質問がとても多いのです。

 ●水分を取りすぎると、”水太り”になりませんか?

ヒョッとしたら、皆さんの中にもそう思っている人がおられるかも知れません。
結論から言うと、、、、

    ★お水を飲んで太ることはあり得ないし、
     むしろ、ダイエットを加速します!!


ということになるのです^^

ここでちょっと、水分と水太りの区別を整理しておきましょう。

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 1,新陳代謝が水分や栄養分をコントロールするので、多量に
   水を飲んでも、不要な水分はすべて尿や汗として体外に排出される。

 2,悪い生活習慣を続けたり年をとるにつれて、この新陳代謝が鈍くなり、
   不要な水分や老廃物が体内に蓄積されて水太りになる。

 3,だから、「水太り」とは水を飲みすぎて太るという意味ではなく、
   むしろ、水分を多く摂った方が代謝を上げてダイエットを促進する。

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どうでしょうか?ちょっと思いこみがあったかも知れませんね。

人間の体は体重の約60%(女性では55%)が水分で占められています。
水分は飲料水や食物から取り入れられ、腸で吸収されて尿や汗、便などとして排出されます。
健康な時は入る水分量と出て行く水分量が体内でほぼ一定に保たれています。

ですから、水を飲むと太ると言いますが、水では太りません。
体内での代謝がうまくいかずに太るのです
水分の交換が悪いのは、足や顔に”むくみ”が生じて肝臓や腎臓になにか起こってるのかもしれません。

世界保健機構(WHO)は成人で食事以外に1日コップ9杯以上の水を飲むことを提言しています。
厚生労働省の最近の見解でも、
1日2リットルから2.5リットルが必要だと述べています。

 ●お水は、毎日2~3㍑は取るようにしましょう。 

代謝と水分がダイエット促進のカギを握っています。

ちょっと信じられないでしょうが、

体内に含まれている水分の割合は太っている人より痩せている人の方が多いんですね!!

人の体は骨・筋肉・脂肪・水分で構成されていますが、
肥満タイプの人は体脂肪率が高くなるため、水分の比率が低くなるのです。

逆に、体脂肪の少ない痩せタイプの人の中には、体の半分くらいが水分という人もいるそうです。

ちょっとビックリですね。

同じ運動量でも痩せている人より肥満の人の方がノドの渇きが激しいのは、体内の水分が不足しているからなんですね。


ダイエット加速には、タップリの水分と代謝アップです!

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