無料レポート プレゼント中


【 小顔メイクの秘技! 】

応援してくださいね^^

人気ブログランキングへ


お役立ちツール

BMI計算機

製作 あかつき手効院(肩こり)

BMI 計算タグ設置方法


ブログ内検索


◆◆ マップ&最新記事 ◆◆


> 目次 <


コメント


トラックバック


QRコード

QR

siterank投票


DATE: CATEGORY:スポンサー広告
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
DATE: CATEGORY:ダイエットライフの基礎知識
ダイエットの方法&喜びのブログサイト♪
☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**☆
★ 夏までに痩せたい人は  キラリ☆くらぶ   無料情報ゲット!(^◇^)
★ 初めての方は、こちらで  ダイエットランキング  いろんなダイエット情報が分かります♪ 
☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**☆

ダイエット&アンチエイジング・アドバイザーのみっちー☆です。

皆さん、こんにちは~♪
土曜日の夕方、いかがお過ごしですか~?


寄せられるご質問の中で一番多いのは次のようなことです。
以前にも一度お話ししましたが、もう一度書いてみます。
基本中の基本で、ぜひ知っておきたいことです。

●私は太りやすい体(質)なんですけど、どうやったらヤセますか?(ヤセるカラダになるにはどうすればいいですか)

圧倒的に、こんな感じの質問が多いです。

詳しくはメルマガで書いていますが、今回は基本的なところを書いてみようと思います。


ダイエットするというのは、実に単純な原理です。次の式で示すことができます。

● <摂取カロリー>-<消費カロリー>=減量or増量


実にシンプル。
小学生でも分かる引き算なんですね~

消費カロリーを上回るカロリーを取ると、脂肪として蓄積され太るわけです。いわゆる中性脂肪が肥満の元凶。単純ですね?

でも、ここで短絡的に”じゃあ、食べなきゃいいんだ!”と早合点して”食べないダイエット”なんかに走ると、アウト!!

なぜなら、無理に食事制限などで痩せようとすると、筋肉まで落ちてしまい、エネルギーを消費しにくい体になってしまうからです。

中性脂肪は、日常活動や運動で使う筋肉によって消費されるんですね。
筋肉は、内蔵まで含めると、ナンと!消費エネルギーの約50%を使うのです!!ダイエットの立役者と言っても過言ではありません。

人間のカラダは常に脂肪を燃焼させていて、歩いたり、階段を上り下りしたり、家事をしたり、読書をするにも筋肉が使われ、そこでは脂肪が少しずつ燃焼しているのです。内臓を支えたり、動かしたりするにも筋肉を使いますから、睡眠中だって脂肪は燃焼しています。

なので筋肉が落ちるということは、代謝が悪くなる、太りやすくなることを意味するんですね!


栄養をじゅうぶん取り、筋肉をつける(筋骨隆々ということではありません)、筋肉をよく使うライフスタイルにすることがポイント。

ダイエットは簡単な引き算の世界ですが、砂山をスプーンでちょっとづつ掘り崩すような知恵と工夫が求められます。

一気にやっちゃおうとすると、リバウンドしたり体にダメージを与えたりします。相談者の中には、拒食に陥り、生理が来ないという女性もいます。


<脂肪・筋肉・基礎代謝>の幸福な関係について、メルマガで書いています。


ダイエットの方法?コッソリ教えます:TOPページへ
*********************************************
メルマガ:【読んでやせるメルマガ
*********************************************



コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)



copyright © 読んでやせるブログ!   (21キロ減量夫婦の    ダイエットサイト) all rights reserved.Powered by FC2ブログ
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。